Yogya UMBYogya UMB
JSH: Journal of Sport and HealthJSH: Journal of Sport and HealthPenelitian ini bertujuan untuk mengetahui efektivitas program resistance training dalam meningkatkan power kaki pada 12 atlet UKM bola voli STKIP PGRI Pacitan. Desain yang digunakan adalah kuasi-eksperimen pretest–posttest dengan treatment 12 sesi latihan beban mencakup squat, sumo squad, leg extention, dan calv raises. Power kaki diukur sebelum dan sesudah treatment menggunakan vertical jump test, lalu dianalisis dengan uji t (p<0.05). Hasil menunjukkan peningkatan rata-rata power kaki dari 19,58 menjadi 20,06 dengan selisih atau peningkatan sebesar 0.55. Uji T menunjukkan nilai p yang dihitung adalah 0.002<0.05, yang menunjukkan bahwa terdapat perbedaan peningkatan power kaki setelah penerapan resistance training. Hal ini menunjukkan bahwa latihan resistance training berpengaruh terhadap peningkatan power kaki atlet UKM bola voli STKIP PGRI Pacitan. Simpulan menegaskan bahwa resistance training mampu meningkatkan power kaki atlet UKM bola voli STKIP PGRI Pacitan.
Penelitian ini menunjukkan bahwa pelaksanaan program resistance training terstruktur selama 12 sesi lathan mampu meningkatkan power kaki atlet UKM bola voli STKIP PGRI Pacitan.Rata-rata hasil vertical jump peserta mengalami peningkatan sebesar 0.55, dan hasil uji t berpasangan (sig =.05), yang menunjukkan bahwa terdapat perbedaan yang signifikan dalam peningkatan power kaki setelah penerapan resistance training.Hal ini menunjukkan bahwa latihan resistance training berpengaruh positif terhadap peningkatan power kaki atlet bola voli.Implementasi resistance training yang terstruktur dalam siklus pelatihan voli membawa dua manfaat utama.Pertama, peningkatan performa lompatan berkontribusi langsung pada efektivitas serangan (smash) dan pertahanan (blocking).Kedua, penguatan otot dan jaringan penunjang tidak hanya meningkatkan power kaki, tetapi juga memperbaiki stabilitas pendaratan, yang pada akhirnya menurunkan risiko cedera lutut dan pergelangan kaki (Phillips & Winett, 2014).Oleh sebab itu, sangat disarankan agar pelatih memasukkan program latihan resistance training pada atlet untuk memaksimalkan power kaki yang dimiliki.
Untuk penelitian lanjutan, disarankan untuk melibatkan kelompok kontrol, memperluas jumlah subjek, dan memperpanjang durasi intervensi. Hal ini akan memungkinkan evaluasi efek jangka panjang dan dampaknya terhadap aspek fungsional lain seperti kecepatan reaksi dan pencegahan cedera. Selain itu, penelitian dapat dilakukan pada atlet bola voli dengan tingkat kemampuan yang lebih beragam, termasuk atlet profesional atau remaja, untuk melihat apakah hasil penelitian ini konsisten di berbagai level kemampuan. Penelitian juga dapat mengeksplorasi kombinasi latihan resistance training dengan latihan eksplosif lainnya, seperti plyometric, untuk memaksimalkan peningkatan power kaki. Terakhir, penelitian dapat menyelidiki dampak resistance training terhadap aspek-aspek fungsional lainnya, seperti kecepatan reaksi dan stabilitas sendi, untuk memahami manfaat komprehensif dari latihan ini dalam olahraga bola voli.
- Metode Latihan Untuk Meningkatkan Power Otot Tungkai Pada Atlet Lompat Jauh : Sistematic Literature Review... doi.org/10.37058/sport.v8i2.11848Metode Latihan Untuk Meningkatkan Power Otot Tungkai Pada Atlet Lompat Jauh Sistematic Literature Review doi 10 37058 sport v8i2 11848
- Impact of Complex Training on Reaction of Time and Leg Power of Volleyball Athletes | Atlantis Press.... atlantis-press.com/proceedings/icsshpe-19/125934725Impact of Complex Training on Reaction of Time and Leg Power of Volleyball Athletes Atlantis Press atlantis press proceedings icsshpe 19 125934725
| File size | 324.66 KB |
| Pages | 10 |
| DMCA | Report |
Related /
POLBANPOLBAN Penelitian ini menyimpulkan GWO menunjukkan superioritas signifikan untuk aplikasi MPPT pada PSC dengan kemampuan menemukan GMPP dan menghindari LMPP,Penelitian ini menyimpulkan GWO menunjukkan superioritas signifikan untuk aplikasi MPPT pada PSC dengan kemampuan menemukan GMPP dan menghindari LMPP,
ZAMRONEDUZAMRONEDU Penelitian ini bertujuan untuk mengeksplorasi etnomatematika yang terkandung dalam monumen pahlawan Kota Surabaya dan menghasilkan buku sebagai sumberPenelitian ini bertujuan untuk mengeksplorasi etnomatematika yang terkandung dalam monumen pahlawan Kota Surabaya dan menghasilkan buku sebagai sumber
ZAMRONEDUZAMRONEDU Hasil validasi menunjukkan skor rata-rata 91,02% pada kriteria evaluasi utama, termasuk konten, bahasa, konstruksi, dan desain. Oleh karena itu, LembarHasil validasi menunjukkan skor rata-rata 91,02% pada kriteria evaluasi utama, termasuk konten, bahasa, konstruksi, dan desain. Oleh karena itu, Lembar
ZAMRONEDUZAMRONEDU Penerapan teknik coaching terbukti efektif dalam meningkatkan kompetensi sosial-emosional guru, khususnya dalam regulasi emosi, keterampilan interpersonal,Penerapan teknik coaching terbukti efektif dalam meningkatkan kompetensi sosial-emosional guru, khususnya dalam regulasi emosi, keterampilan interpersonal,
HAMZANWADIHAMZANWADI Akan tetapi, adanya pergolakan DI/TII di Sulawesi Selatan, khususnya di daerah perbatasan Enrekang-Toraja, menyebabkan pelaksanaan pemilu tidak merata.Akan tetapi, adanya pergolakan DI/TII di Sulawesi Selatan, khususnya di daerah perbatasan Enrekang-Toraja, menyebabkan pelaksanaan pemilu tidak merata.
EDUPEDEDUPED Hasil penelitian menunjukan bahwa media video pembelajaran layak digunakan dalam pembelajaran kompetensi IPA berdasarkan penilaian dari ahli materi danHasil penelitian menunjukan bahwa media video pembelajaran layak digunakan dalam pembelajaran kompetensi IPA berdasarkan penilaian dari ahli materi dan
EKASAKTIEKASAKTI Penerapan strategi PBL berhasil meningkatkan rata-rata prestasi siswa dari 68,92 pada siklus I menjadi 75,71 pada siklus II, sehingga terbukti efektifPenerapan strategi PBL berhasil meningkatkan rata-rata prestasi siswa dari 68,92 pada siklus I menjadi 75,71 pada siklus II, sehingga terbukti efektif
EKASAKTIEKASAKTI Penelitian ini bertujuan untuk meningkatkan keterampilan gerak dasar lari jarak pendek (sprint) pada siswa kelas V SD Negeri 12 Kampung Durian KecamatanPenelitian ini bertujuan untuk meningkatkan keterampilan gerak dasar lari jarak pendek (sprint) pada siswa kelas V SD Negeri 12 Kampung Durian Kecamatan
Useful /
Q2LIIQ2LII Berdasarkan temuan ini, dapat disimpulkan bahwa postpartum blues merupakan kondisi yang cukup umum terjadi pada ibu pascapersalinan, terutama pada ibuBerdasarkan temuan ini, dapat disimpulkan bahwa postpartum blues merupakan kondisi yang cukup umum terjadi pada ibu pascapersalinan, terutama pada ibu
EDUPEDEDUPED Pernikahan dini berdampak pada putus sekolah dan menimbulkan pengaruh negatif bagi lingkungan dan teman sebaya. Pendidikan orang tua yang rendah berkorelasiPernikahan dini berdampak pada putus sekolah dan menimbulkan pengaruh negatif bagi lingkungan dan teman sebaya. Pendidikan orang tua yang rendah berkorelasi
EDUPEDEDUPED Pembentukan akhlak dilakukan melalui pembelajaran Al-Quran, doa, dan nilai toleransi. Hasil pembinaan terbukti efektif, tercermin dari kemampuan santriPembentukan akhlak dilakukan melalui pembelajaran Al-Quran, doa, dan nilai toleransi. Hasil pembinaan terbukti efektif, tercermin dari kemampuan santri
EDUPEDEDUPED Teknik pengumpulan data yang digunakan adalah tes dan kuisioner. Analisis data yang digunakan meliputi uji kesetimbangan, uji normalitas, uji homogenitas,Teknik pengumpulan data yang digunakan adalah tes dan kuisioner. Analisis data yang digunakan meliputi uji kesetimbangan, uji normalitas, uji homogenitas,