OJSOJS
Jurnal Pendidikan MultidisiplinerJurnal Pendidikan MultidisiplinerLompat jauh adalah cabang olahraga yang mengutamakan kekuatan, kecepatan, dan teknik untuk mencapai jarak lompatan maksimal, di mana daya ledak otot memainkan peran penting dalam menghasilkan tolakan yang efektif. Salah satu metode latihan untuk meningkatkan daya ledak adalah jump to box, sebuah latihan pliometrik yang melibatkan melompat ke atas kotak dengan intensitas tinggi. Penelitian ini bertujuan untuk menilai pengaruh latihan jump to box terhadap daya ledak atlet lompat jauh melalui studi literatur, dan hasil menunjukkan bahwa latihan ini dapat meningkatkan daya ledak otot kaki, koordinasi neuromuskular, serta stabilitas tubuh bagian bawah, sehingga jarak lompatan dapat meningkat hingga 10% dibandingkan metode konvensional.
Latihan jump to box terbukti efektif dalam meningkatkan daya ledak otot kaki utama serta koordinasi neuromuskular dan stabilitas inti, yang secara keseluruhan berkontribusi pada peningkatan jarak lompatan pada atlet lompat jauh.Hasil penelitian menunjukkan peningkatan signifikan hingga 10% dibandingkan metode latihan konvensional.Namun, penerapan program harus disesuaikan dengan kondisi fisik dan kebutuhan individu masing‑masing atlet.
Penelitian selanjutnya dapat melakukan studi eksperimental yang membandingkan efektivitas latihan jump to box dengan protokol pliometrik lainnya pada atlet tingkat elit dan pemula untuk melihat perbedaan respons fisiologis dan performa. Selanjutnya, perlu diteliti parameter optimal intensitas, frekuensi, dan beban latihan jump to box yang dapat memaksimalkan peningkatan daya ledak sekaligus meminimalkan risiko cedera pada atlet dengan berbagai tingkat kebugaran. Selain itu, integrasi latihan jump to box dengan program pelatihan neuromuskular dan keseimbangan dapat dianalisis secara longitudinal untuk menilai dampaknya terhadap perkembangan teknik lompatan, efisiensi energi, dan performa jangka panjang atlet lompat jauh.
| File size | 67.5 KB |
| Pages | 5 |
| DMCA | Report |
Related /
STAIRUSTAIRU Hasil dari penelitian menunjukan bahwa manajemen kinerja membantu kegiatan pengukuran tersebut dengan melakukan penilaian kinerja, yang kemudian digunakanHasil dari penelitian menunjukan bahwa manajemen kinerja membantu kegiatan pengukuran tersebut dengan melakukan penilaian kinerja, yang kemudian digunakan
EDUPARTNERPUBLISHINGEDUPARTNERPUBLISHING Aspek validitas mencapai skor PoA sebesar 84,13% (sangat valid), sedangkan aspek praktisnya, yang dinilai melalui implementasi pembelajaran, memperolehAspek validitas mencapai skor PoA sebesar 84,13% (sangat valid), sedangkan aspek praktisnya, yang dinilai melalui implementasi pembelajaran, memperoleh
ZAMRONEDUZAMRONEDU This study aims to analyze junior high school students abilities and comprehension of Muhammadiyah 3 Surabaya material on flat-sided spatial structures.This study aims to analyze junior high school students abilities and comprehension of Muhammadiyah 3 Surabaya material on flat-sided spatial structures.
UMMUBAUMMUBA Hal ini disebabkan oleh kurangnya keseriusan peserta didik dalam mengikuti pembelajaran, terutama pada materi permainan tradisional. Penelitian ini bertujuanHal ini disebabkan oleh kurangnya keseriusan peserta didik dalam mengikuti pembelajaran, terutama pada materi permainan tradisional. Penelitian ini bertujuan
UIDUID Kepastian hukum diwujudkan melalui asas kepastian peraturan, kebebasan berkontrak, non-diskriminasi, dan kelembagaan independen. Penerapan asas efisiensiKepastian hukum diwujudkan melalui asas kepastian peraturan, kebebasan berkontrak, non-diskriminasi, dan kelembagaan independen. Penerapan asas efisiensi
UIDUID Reformasi ini diharapkan dapat meningkatkan kepercayaan publik terhadap PTUN dan mendorong budaya kepatuhan di kalangan pejabat pemerintah. Masalah mendasarReformasi ini diharapkan dapat meningkatkan kepercayaan publik terhadap PTUN dan mendorong budaya kepatuhan di kalangan pejabat pemerintah. Masalah mendasar
Yogya UMBYogya UMB Hasil menunjukkan peningkatan signifikan pada pemahaman guru, dengan nilai p = 0,001 (p < 0,005). Para peserta melaporkan bahwa pelatihan sangat bermanfaatHasil menunjukkan peningkatan signifikan pada pemahaman guru, dengan nilai p = 0,001 (p < 0,005). Para peserta melaporkan bahwa pelatihan sangat bermanfaat
STIM LPISTIM LPI Untuk mengatasinya, perusahaan menerapkan langkah persuasif melalui penertiban administratif, termasuk monitoring dan pernyataan resmi nasabah, guna memastikanUntuk mengatasinya, perusahaan menerapkan langkah persuasif melalui penertiban administratif, termasuk monitoring dan pernyataan resmi nasabah, guna memastikan
Useful /
UIDUID Pembaharuan pertanggungjawaban pidana pada kejahatan deepfake berbasis AI sebagai konsepsi atas penerapan asas culpabilitas merupakan langkah strategisPembaharuan pertanggungjawaban pidana pada kejahatan deepfake berbasis AI sebagai konsepsi atas penerapan asas culpabilitas merupakan langkah strategis
UIDUID Penelitian menggunakan metode yuridis normatif dengan pendekatan perundang-undangan, kasus, dan komparatif. Hasil penelitian menunjukkan bahwa UA telahPenelitian menggunakan metode yuridis normatif dengan pendekatan perundang-undangan, kasus, dan komparatif. Hasil penelitian menunjukkan bahwa UA telah
UNSUDAUNSUDA Oleh karena itu, diperlukan metode pengajaran yang efektif agar literasi Islam dapat berkembang optimal. Metode penelitian deskriptif kualitatif digunakanOleh karena itu, diperlukan metode pengajaran yang efektif agar literasi Islam dapat berkembang optimal. Metode penelitian deskriptif kualitatif digunakan
CERICCERIC Pijat merupakan terapi luar yang diandalkan dalam pengobatan berbagai penyakit namun belum banyak diketahui manfaatnya terhadap bayi baru lahir. TujuanPijat merupakan terapi luar yang diandalkan dalam pengobatan berbagai penyakit namun belum banyak diketahui manfaatnya terhadap bayi baru lahir. Tujuan