OJSOJS
Jurnal Pendidikan MultidisiplinerJurnal Pendidikan MultidisiplinerLompat jauh adalah cabang olahraga yang mengutamakan kekuatan, kecepatan, dan teknik untuk mencapai jarak lompatan maksimal, di mana daya ledak otot memainkan peran penting dalam menghasilkan tolakan yang efektif. Salah satu metode latihan untuk meningkatkan daya ledak adalah jump to box, sebuah latihan pliometrik yang melibatkan melompat ke atas kotak dengan intensitas tinggi. Penelitian ini bertujuan untuk menilai pengaruh latihan jump to box terhadap daya ledak atlet lompat jauh melalui studi literatur, dan hasil menunjukkan bahwa latihan ini dapat meningkatkan daya ledak otot kaki, koordinasi neuromuskular, serta stabilitas tubuh bagian bawah, sehingga jarak lompatan dapat meningkat hingga 10% dibandingkan metode konvensional.
Latihan jump to box terbukti efektif dalam meningkatkan daya ledak otot kaki utama serta koordinasi neuromuskular dan stabilitas inti, yang secara keseluruhan berkontribusi pada peningkatan jarak lompatan pada atlet lompat jauh.Hasil penelitian menunjukkan peningkatan signifikan hingga 10% dibandingkan metode latihan konvensional.Namun, penerapan program harus disesuaikan dengan kondisi fisik dan kebutuhan individu masing‑masing atlet.
Penelitian selanjutnya dapat melakukan studi eksperimental yang membandingkan efektivitas latihan jump to box dengan protokol pliometrik lainnya pada atlet tingkat elit dan pemula untuk melihat perbedaan respons fisiologis dan performa. Selanjutnya, perlu diteliti parameter optimal intensitas, frekuensi, dan beban latihan jump to box yang dapat memaksimalkan peningkatan daya ledak sekaligus meminimalkan risiko cedera pada atlet dengan berbagai tingkat kebugaran. Selain itu, integrasi latihan jump to box dengan program pelatihan neuromuskular dan keseimbangan dapat dianalisis secara longitudinal untuk menilai dampaknya terhadap perkembangan teknik lompatan, efisiensi energi, dan performa jangka panjang atlet lompat jauh.
| File size | 67.5 KB |
| Pages | 5 |
| DMCA | Report |
Related /
STIKESBANYUWANGISTIKESBANYUWANGI Latihan circuit training selama 15 sesi dengan enam jenis latihan khusus menghasilkan peningkatan signifikan pada power otot tungkai siswa ekstrakurikulerLatihan circuit training selama 15 sesi dengan enam jenis latihan khusus menghasilkan peningkatan signifikan pada power otot tungkai siswa ekstrakurikuler
UMMUBAUMMUBA Penelitian ini menyimpulkan bahwa latihan permainan tradisional lompat karung berpengaruh signifikan terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai pesertaPenelitian ini menyimpulkan bahwa latihan permainan tradisional lompat karung berpengaruh signifikan terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai peserta
UIDUID Sistem Belanda menekankan pada kewenangan yang lebih besar bagi hakim administrasi untuk memantau pelaksanaan putusan dan hukuman yang jelas bagi pejabatSistem Belanda menekankan pada kewenangan yang lebih besar bagi hakim administrasi untuk memantau pelaksanaan putusan dan hukuman yang jelas bagi pejabat
STIM LPISTIM LPI Hasil penelitian ini juga menunjukkan bahwa moral reasoning memperkuat pengaruh kompetensi dan skeptisisme profesional terhadap kualitas audit. PenelitianHasil penelitian ini juga menunjukkan bahwa moral reasoning memperkuat pengaruh kompetensi dan skeptisisme profesional terhadap kualitas audit. Penelitian
STIM LPISTIM LPI Untuk mengatasi tantangan ini, diperlukan perbaikan dalam sistem rekrutmen, peningkatan fasilitas kerja, dan sistem penghargaan serta kompensasi yang lebihUntuk mengatasi tantangan ini, diperlukan perbaikan dalam sistem rekrutmen, peningkatan fasilitas kerja, dan sistem penghargaan serta kompensasi yang lebih
STIM LPISTIM LPI Untuk mengatasinya, perusahaan menerapkan langkah persuasif melalui penertiban administratif, termasuk monitoring dan pernyataan resmi nasabah, guna memastikanUntuk mengatasinya, perusahaan menerapkan langkah persuasif melalui penertiban administratif, termasuk monitoring dan pernyataan resmi nasabah, guna memastikan
OJSOJS Studi ini menggunakan metode penelitian kepustakaan dengan menelaah literatur terkait hidden curriculum, budaya religius, dan penguatan karakter pelajar.Studi ini menggunakan metode penelitian kepustakaan dengan menelaah literatur terkait hidden curriculum, budaya religius, dan penguatan karakter pelajar.
UM SURABAYAUM SURABAYA Penelitian menunjukkan bahwa pembiayaan mudharabah di BRI Syariah Pamekasan telah memenuhi syarat sah secara hukum Islam dan sesuai dengan peraturan perbankanPenelitian menunjukkan bahwa pembiayaan mudharabah di BRI Syariah Pamekasan telah memenuhi syarat sah secara hukum Islam dan sesuai dengan peraturan perbankan
Useful /
STIKESBANYUWANGISTIKESBANYUWANGI Kemampuan untuk memahami kalimat dalam bahasa Inggris adalah batasannya. Mengacu pada kurikulum KTSP atau kurikulum pada tingkat satuan pendidikan. KurikulumKemampuan untuk memahami kalimat dalam bahasa Inggris adalah batasannya. Mengacu pada kurikulum KTSP atau kurikulum pada tingkat satuan pendidikan. Kurikulum
STIKESBANYUWANGISTIKESBANYUWANGI Studi ini memberikan pemahaman yang lebih dalam tentang bagaimana deiksis digunakan dalam film Mulan untuk membentuk makna dan mempengaruhi interpretasiStudi ini memberikan pemahaman yang lebih dalam tentang bagaimana deiksis digunakan dalam film Mulan untuk membentuk makna dan mempengaruhi interpretasi
UNSUDAUNSUDA Kesimpulan penelitian menunjukkan bahwa strategi pengajaran Bahasa Arab yang melibatkan lingkungan berbicara, percakapan, penggunaan Al‑Quran dan bukuKesimpulan penelitian menunjukkan bahwa strategi pengajaran Bahasa Arab yang melibatkan lingkungan berbicara, percakapan, penggunaan Al‑Quran dan buku
CERICCERIC Terdapat 64% yang termasuk dalam kategori risiko sangat rendah, 20% risiko sedang, dan masing-masing 8% kategori risiko rendah dan tinggi mengalami seranganTerdapat 64% yang termasuk dalam kategori risiko sangat rendah, 20% risiko sedang, dan masing-masing 8% kategori risiko rendah dan tinggi mengalami serangan