OJSOJS
Jurnal Pendidikan MultidisiplinerJurnal Pendidikan MultidisiplinerLompat jauh adalah cabang olahraga yang mengutamakan kekuatan, kecepatan, dan teknik untuk mencapai jarak lompatan maksimal, di mana daya ledak otot memainkan peran penting dalam menghasilkan tolakan yang efektif. Salah satu metode latihan untuk meningkatkan daya ledak adalah jump to box, sebuah latihan pliometrik yang melibatkan melompat ke atas kotak dengan intensitas tinggi. Penelitian ini bertujuan untuk menilai pengaruh latihan jump to box terhadap daya ledak atlet lompat jauh melalui studi literatur, dan hasil menunjukkan bahwa latihan ini dapat meningkatkan daya ledak otot kaki, koordinasi neuromuskular, serta stabilitas tubuh bagian bawah, sehingga jarak lompatan dapat meningkat hingga 10% dibandingkan metode konvensional.
Latihan jump to box terbukti efektif dalam meningkatkan daya ledak otot kaki utama serta koordinasi neuromuskular dan stabilitas inti, yang secara keseluruhan berkontribusi pada peningkatan jarak lompatan pada atlet lompat jauh.Hasil penelitian menunjukkan peningkatan signifikan hingga 10% dibandingkan metode latihan konvensional.Namun, penerapan program harus disesuaikan dengan kondisi fisik dan kebutuhan individu masing‑masing atlet.
Penelitian selanjutnya dapat melakukan studi eksperimental yang membandingkan efektivitas latihan jump to box dengan protokol pliometrik lainnya pada atlet tingkat elit dan pemula untuk melihat perbedaan respons fisiologis dan performa. Selanjutnya, perlu diteliti parameter optimal intensitas, frekuensi, dan beban latihan jump to box yang dapat memaksimalkan peningkatan daya ledak sekaligus meminimalkan risiko cedera pada atlet dengan berbagai tingkat kebugaran. Selain itu, integrasi latihan jump to box dengan program pelatihan neuromuskular dan keseimbangan dapat dianalisis secara longitudinal untuk menilai dampaknya terhadap perkembangan teknik lompatan, efisiensi energi, dan performa jangka panjang atlet lompat jauh.
| File size | 67.5 KB |
| Pages | 5 |
| DMCA | Report |
Related /
IJCISIJCIS Kerangka kerja yang diusulkan juga dapat direplikasi pada sektor manufaktur maju dan teknologi hijau lainnya untuk mempercepat kesiapan tenaga kerja melaluiKerangka kerja yang diusulkan juga dapat direplikasi pada sektor manufaktur maju dan teknologi hijau lainnya untuk mempercepat kesiapan tenaga kerja melalui
UNIBAUNIBA Penelitian ini menggunakan pendekatan studi literatur dengan menganalisis berbagai sumber primer dan sekunder, termasuk PSAK 71, pedoman Otoritas JasaPenelitian ini menggunakan pendekatan studi literatur dengan menganalisis berbagai sumber primer dan sekunder, termasuk PSAK 71, pedoman Otoritas Jasa
STIM LPISTIM LPI Metode analisis data yang digunakan yaitu Structural Equation Model (SEM) dengan bantuan software Smart PLS 3. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa kompetensiMetode analisis data yang digunakan yaitu Structural Equation Model (SEM) dengan bantuan software Smart PLS 3. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa kompetensi
STIM LPISTIM LPI Berdasarkan hasil penelitian, dapat disimpulkan bahwa bentuk manajemen pemenuhan kebutuhan dokter di RSUD Nunukan telah mencakup berbagai aspek penting,Berdasarkan hasil penelitian, dapat disimpulkan bahwa bentuk manajemen pemenuhan kebutuhan dokter di RSUD Nunukan telah mencakup berbagai aspek penting,
OJSOJS Integrasi nilai-nilai religius melalui berbagai aspek kehidupan sekolah, seperti keteladanan guru dan pembiasaan positif, terbukti efektif dalam menumbuhkanIntegrasi nilai-nilai religius melalui berbagai aspek kehidupan sekolah, seperti keteladanan guru dan pembiasaan positif, terbukti efektif dalam menumbuhkan
OJSOJS Dengan mengadopsi metode yang telah terbukti berhasil di berbagai lembaga pendidikan Islam dan institusi lainnya, mutu pendidikan Islam dapat terus ditingkatkan.Dengan mengadopsi metode yang telah terbukti berhasil di berbagai lembaga pendidikan Islam dan institusi lainnya, mutu pendidikan Islam dapat terus ditingkatkan.
STAIRUSTAIRU Analisis data menggunakan teknik analisis yang dikemukakan oleh Miles dan Huberman dengan tahapan reduksi data, penyajian data serta penarikan kesimpulanAnalisis data menggunakan teknik analisis yang dikemukakan oleh Miles dan Huberman dengan tahapan reduksi data, penyajian data serta penarikan kesimpulan
UM SURABAYAUM SURABAYA Berdasarkan hasil penelitian, dapat disimpulkan bahwa kualitas pelayanan dan kenyamanan di toko Sakinah dinilai baik oleh konsumen, namun belum berdampakBerdasarkan hasil penelitian, dapat disimpulkan bahwa kualitas pelayanan dan kenyamanan di toko Sakinah dinilai baik oleh konsumen, namun belum berdampak
Useful /
STAIYPIQBAUBAUSTAIYPIQBAUBAU Dengan bimbingan mahasiswa semester lima dari Program Pendidikan Bahasa Inggris di IAIN Palangka Raya, kegiatan ini terbagi dalam tahapan memperkenalkanDengan bimbingan mahasiswa semester lima dari Program Pendidikan Bahasa Inggris di IAIN Palangka Raya, kegiatan ini terbagi dalam tahapan memperkenalkan
STAIYPIQBAUBAUSTAIYPIQBAUBAU Saat ini proses pemasaran produk olahan Agrotanijaya adalah dengan cara konvensional, yaitu menitipkan pada warung-warung, depot dan toko-toko sembako.Saat ini proses pemasaran produk olahan Agrotanijaya adalah dengan cara konvensional, yaitu menitipkan pada warung-warung, depot dan toko-toko sembako.
STIM LPISTIM LPI Untuk mengatasinya, perusahaan menerapkan langkah persuasif melalui penertiban administratif, termasuk monitoring dan pernyataan resmi nasabah, guna memastikanUntuk mengatasinya, perusahaan menerapkan langkah persuasif melalui penertiban administratif, termasuk monitoring dan pernyataan resmi nasabah, guna memastikan
RIVERSTUDIESRIVERSTUDIES Oleh karena itu, diperlukan sistem manajemen air adaptif yang mengintegrasikan faktor iklim dan antropogenik, dan temuan penelitian ini memberikan landasanOleh karena itu, diperlukan sistem manajemen air adaptif yang mengintegrasikan faktor iklim dan antropogenik, dan temuan penelitian ini memberikan landasan