OJSOJS
Jurnal Pendidikan MultidisiplinerJurnal Pendidikan MultidisiplinerLompat jauh adalah cabang olahraga yang mengutamakan kekuatan, kecepatan, dan teknik untuk mencapai jarak lompatan maksimal, di mana daya ledak otot memainkan peran penting dalam menghasilkan tolakan yang efektif. Salah satu metode latihan untuk meningkatkan daya ledak adalah jump to box, sebuah latihan pliometrik yang melibatkan melompat ke atas kotak dengan intensitas tinggi. Penelitian ini bertujuan untuk menilai pengaruh latihan jump to box terhadap daya ledak atlet lompat jauh melalui studi literatur, dan hasil menunjukkan bahwa latihan ini dapat meningkatkan daya ledak otot kaki, koordinasi neuromuskular, serta stabilitas tubuh bagian bawah, sehingga jarak lompatan dapat meningkat hingga 10% dibandingkan metode konvensional.
Latihan jump to box terbukti efektif dalam meningkatkan daya ledak otot kaki utama serta koordinasi neuromuskular dan stabilitas inti, yang secara keseluruhan berkontribusi pada peningkatan jarak lompatan pada atlet lompat jauh.Hasil penelitian menunjukkan peningkatan signifikan hingga 10% dibandingkan metode latihan konvensional.Namun, penerapan program harus disesuaikan dengan kondisi fisik dan kebutuhan individu masing‑masing atlet.
Penelitian selanjutnya dapat melakukan studi eksperimental yang membandingkan efektivitas latihan jump to box dengan protokol pliometrik lainnya pada atlet tingkat elit dan pemula untuk melihat perbedaan respons fisiologis dan performa. Selanjutnya, perlu diteliti parameter optimal intensitas, frekuensi, dan beban latihan jump to box yang dapat memaksimalkan peningkatan daya ledak sekaligus meminimalkan risiko cedera pada atlet dengan berbagai tingkat kebugaran. Selain itu, integrasi latihan jump to box dengan program pelatihan neuromuskular dan keseimbangan dapat dianalisis secara longitudinal untuk menilai dampaknya terhadap perkembangan teknik lompatan, efisiensi energi, dan performa jangka panjang atlet lompat jauh.
| File size | 67.5 KB |
| Pages | 5 |
| DMCA | Report |
Related /
STIKESBANYUWANGISTIKESBANYUWANGI Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui. Penelitian ini merupakan jenis penelitian kuantitatif, dengan memakai metode penelitian One-Group Pretest-Posttest.Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui. Penelitian ini merupakan jenis penelitian kuantitatif, dengan memakai metode penelitian One-Group Pretest-Posttest.
UNIBAUNIBA Berdasarkan hasil analisis dan kajian literatur, penerapan PSAK 71 dengan pendekatan Expected Credit Loss (ECL) dalam memperkuat sistem manajemen risikoBerdasarkan hasil analisis dan kajian literatur, penerapan PSAK 71 dengan pendekatan Expected Credit Loss (ECL) dalam memperkuat sistem manajemen risiko
UIDUID Namun, dalam praktiknya, eksekusi putusan PTUN di Indonesia masih menghadapi berbagai kendala, terutama dalam hal efektivitas dan kepatuhan para pejabatNamun, dalam praktiknya, eksekusi putusan PTUN di Indonesia masih menghadapi berbagai kendala, terutama dalam hal efektivitas dan kepatuhan para pejabat
STIQ AMUNTAISTIQ AMUNTAI Penelitian ini menemukan bahwa budaya scrolling di era digital menyebabkan disorientasi waktu, fragmentasi makna, dan penurunan kesadaran spiritual padaPenelitian ini menemukan bahwa budaya scrolling di era digital menyebabkan disorientasi waktu, fragmentasi makna, dan penurunan kesadaran spiritual pada
BTPBTP Pelatihan manajemen pengembangan pariwisata yang diberikan kepada siswa MA memberikan kontribusi positif dalam meningkatkan pemahaman dan keterampilanPelatihan manajemen pengembangan pariwisata yang diberikan kepada siswa MA memberikan kontribusi positif dalam meningkatkan pemahaman dan keterampilan
OJSOJS Implikasinya, model ini dapat diterapkan sebagai strategi nasional dalam memperkuat ketahanan sosial dan menanggulangi patologi sosial secara sistemik.Implikasinya, model ini dapat diterapkan sebagai strategi nasional dalam memperkuat ketahanan sosial dan menanggulangi patologi sosial secara sistemik.
OJSOJS Berdasarkan pelaksanaan penelitian, pendampingan dengan media flashcard ber-level terbukti meningkatkan kemampuan literasi siswa yang mengalami kesulitanBerdasarkan pelaksanaan penelitian, pendampingan dengan media flashcard ber-level terbukti meningkatkan kemampuan literasi siswa yang mengalami kesulitan
ISDIKKIERAHAISDIKKIERAHA Melalui menulis, individu dapat menghasilkan ide-ide menarik dan mengolahnya menjadi tulisan. Metode Mind Mapping diterapkan untuk mengkaji pengaruhnyaMelalui menulis, individu dapat menghasilkan ide-ide menarik dan mengolahnya menjadi tulisan. Metode Mind Mapping diterapkan untuk mengkaji pengaruhnya
Useful /
STIKESBANYUWANGISTIKESBANYUWANGI Hasil penelitian menunjukkan bahwa deiksis dalam film Mulan digunakan secara cermat untuk memperkuat dimensi karakter, menciptakan keintiman antar karakter,Hasil penelitian menunjukkan bahwa deiksis dalam film Mulan digunakan secara cermat untuk memperkuat dimensi karakter, menciptakan keintiman antar karakter,
STIKESBANYUWANGISTIKESBANYUWANGI Dengan memodifikasi fishbowl, guru dapat memberikan pemahaman yang lebih komprehensif tentang teks prosedur, termasuk fitur tata bahasa, struktur generic,Dengan memodifikasi fishbowl, guru dapat memberikan pemahaman yang lebih komprehensif tentang teks prosedur, termasuk fitur tata bahasa, struktur generic,
UIDUID Kerja sama dengan PBB dalam penanganan UCG juga perlu diperkuat, terutama dalam hal memastikan tindakan yang diambil sejalan dengan prinsip hukum internasionalKerja sama dengan PBB dalam penanganan UCG juga perlu diperkuat, terutama dalam hal memastikan tindakan yang diambil sejalan dengan prinsip hukum internasional
CERICCERIC Hal tersebut berdampak terhadap kualitas hidup anak. Tujuan penelitian untuk mengidentifikasi dan menjelaskan faktor yang memengaruhi kualitas hidup anakHal tersebut berdampak terhadap kualitas hidup anak. Tujuan penelitian untuk mengidentifikasi dan menjelaskan faktor yang memengaruhi kualitas hidup anak