MARANATHAMARANATHA
Journal of Medicine and HealthJournal of Medicine and HealthTestosteron adalah hormon yang berperan penting dalam merangsang perkembangan otot dan mengatur metabolisme lemak. Olahraga dapat memengaruhi kadar testosteron, namun pada perempuan umumnya mengalami peningkatan kadar testosteron yang lebih kecil setelah berolahraga dibandingkan laki-laki. Hal ini menyebabkan beberapa atlet perempuan menyalahgunakan testosteron, yang dapat menimbulkan risiko kesehatan dan mengubah fungsi fisiologis. Tinjauan sistematis ini bertujuan untuk mengkaji pengaruh berbagai jenis latihan terhadap kadar testosteron pada atlet perempuan, serta memberikan wawasan mengenai pendekatan pelatihan yang optimal. Pencarian literatur dilakukan secara menyeluruh melalui PubMed, Google Scholar, Medline dan PEDro dengan kata kunci seperti Endurance Exercise, Resistance Exercise, dan Testosterone Levels in Female Athletes. Dari 45 studi yang disaring, enam memenuhi kriteria inklusi. Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan daya tahan dikaitkan dengan penurunan kadar testosteron, sementara latihan resistensi seperti angkat beban dan bench press meningkatkan produksi testosteron. Latihan resistensi dengan intensitas tinggi dapat menurunkan estrogen sambil meningkatkan testosteron, yang berpotensi meningkatkan kekuatan otot dan massa tubuh tanpa lemak pada atlet perempuan. Namun, kadar testosteron yang berlebihan dapat mengganggu fungsi menstruasi, meskipun memiliki efek positif terhadap kesehatan tulang. Temuan ini menunjukkan bahwa latihan resistensi dapat meningkatkan kadar testosteron pada atlet perempuan, sedangkan latihan daya tahan cenderung menurunkannya.
Temuan studi menunjukkan bahwa latihan daya tahan cenderung menurunkan kadar testosteron, kemungkinan karena overtraining dan sifat repetitifnya, sedangkan latihan resistensi, terutama intensitas tinggi, meningkatkan kadar testosteron melalui stimulasi perkembangan massa otot.Hasil ini menekankan pentingnya menyesuaikan program latihan untuk mengoptimalkan respons hormon dan kinerja atlet perempuan.Selanjutnya, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengeksplorasi protokol latihan optimal, termasuk dosis, intensitas, dan frekuensi, serta peran nutrisi dan faktor gaya hidup dalam memodulasi respons hormon terhadap olahraga.
Penelitian lanjutan dapat mengungkap bagaimana kombinasi tertentu dari latihan resistensi intensitas tinggi dan asupan nutrisi seperti protein atau lemak sehat memengaruhi peningkatan testosteron pada atlet perempuan, serta apakah pola ini berbeda di berbagai fase siklus menstruasi. Selain itu, perlu diteliti apakah durasi dan frekuensi latihan resistensi yang berbeda—misalnya, tiga kali seminggu selama 12 minggu dibandingkan lima kali seminggu selama 8 minggu—menghasilkan respons hormon yang lebih optimal tanpa mengganggu kesehatan reproduksi. Terakhir, penelitian ini juga bisa menggali bagaimana faktor usia dan tingkat kebugaran awal atlet memodulasi perubahan kadar testosteron setelah program latihan yang terstruktur, sehingga memberikan panduan personalisasi yang lebih akurat bagi pelatih dan atlet perempuan dalam merancang program latihan yang aman, efektif, dan berkelanjutan.
| File size | 217.18 KB |
| Pages | 12 |
| Short Link | https://juris.id/p-67 |
| Lookup Links | Google ScholarGoogle Scholar, Semantic ScholarSemantic Scholar, CORE.ac.ukCORE.ac.uk, WorldcatWorldcat, ZenodoZenodo, Research GateResearch Gate, Academia.eduAcademia.edu, OpenAlexOpenAlex, Hollis HarvardHollis Harvard |
| DMCA | Report |
Related /
STKIP SINGKAWANGSTKIP SINGKAWANG Tujuan penelitian ini adalah untuk menyelidiki pengaruh program latihan aerobik poco-poco dan SKJ 2021, serta pengaruh motivasi latihan, terhadap peningkatanTujuan penelitian ini adalah untuk menyelidiki pengaruh program latihan aerobik poco-poco dan SKJ 2021, serta pengaruh motivasi latihan, terhadap peningkatan
APTKLHIAPTKLHI Menurut analisis struktur SEM, jumlah rongga tampak berkurang seiring dengan meningkatnya fraksi volume PF, dan antarmuka antara CP-PFs-epoksi tampak lebihMenurut analisis struktur SEM, jumlah rongga tampak berkurang seiring dengan meningkatnya fraksi volume PF, dan antarmuka antara CP-PFs-epoksi tampak lebih
APTKLHIAPTKLHI Seiring bertambahnya durasi pemanasan, sampel kayu yang dipanaskan dengan oven menunjukkan stabilitas dimensi yang lebih tinggi dibandingkan dengan sampelSeiring bertambahnya durasi pemanasan, sampel kayu yang dipanaskan dengan oven menunjukkan stabilitas dimensi yang lebih tinggi dibandingkan dengan sampel
MARANATHAMARANATHA Penelitian ini bersifat observasional deskriptif dan retrospektif menggunakan rekam medik pasien HIV dengan metode pengumpulan data secara whole sampling.Penelitian ini bersifat observasional deskriptif dan retrospektif menggunakan rekam medik pasien HIV dengan metode pengumpulan data secara whole sampling.
MARANATHAMARANATHA Penelitian ini menggunakan metode penelitian menggunakan telaah sistematis dengan memasukkan kata kunci pada database Google Scholar, Pubmed, ProQuestPenelitian ini menggunakan metode penelitian menggunakan telaah sistematis dengan memasukkan kata kunci pada database Google Scholar, Pubmed, ProQuest
UNILAUNILA Getah pinus merupakan salah satu komoditas hasil hutan bukan kayu yang memiliki prospek yang sangat baik. Pemanenan getah pinus secara umum dibagi menjadiGetah pinus merupakan salah satu komoditas hasil hutan bukan kayu yang memiliki prospek yang sangat baik. Pemanenan getah pinus secara umum dibagi menjadi
UNILAUNILA Ketiga kayu tergolong tidak awet, mengalami kehilangan berat 32,70‑47,17 % dan kerusakan 84‑100 %, dimana sifat mekanik dipengaruhi komponen kimiaKetiga kayu tergolong tidak awet, mengalami kehilangan berat 32,70‑47,17 % dan kerusakan 84‑100 %, dimana sifat mekanik dipengaruhi komponen kimia
UPIUPI Dengan demikian, optimasi efisiensi aerodinamik tercapai pada sayap Alpine untuk meningkatkan kinerja MUAV. Penelitian ini mempelajari peningkatan kinerjaDengan demikian, optimasi efisiensi aerodinamik tercapai pada sayap Alpine untuk meningkatkan kinerja MUAV. Penelitian ini mempelajari peningkatan kinerja
Useful /
APTKLHIAPTKLHI Kertas ini memenuhi standar SNI untuk kertas tulis. Pemanfaatan limbah kulit pisang dapat mengurangi polusi lingkungan sekaligus memberikan nilai ekonomis.Kertas ini memenuhi standar SNI untuk kertas tulis. Pemanfaatan limbah kulit pisang dapat mengurangi polusi lingkungan sekaligus memberikan nilai ekonomis.
APTKLHIAPTKLHI Sejumlah 354 artikel relevan dari database Scopus berhasil diidentifikasi. Analisis menjukkan pola. Konservasi hutan di Provinsi Aceh sangat penting untukSejumlah 354 artikel relevan dari database Scopus berhasil diidentifikasi. Analisis menjukkan pola. Konservasi hutan di Provinsi Aceh sangat penting untuk
MARANATHAMARANATHA Andrografolida memiliki berbagai efek terapi seperti antioksidan dan anti-inflamasi. Studi ini bertujuan untuk melihat efek kardioprotektif andrografolidaAndrografolida memiliki berbagai efek terapi seperti antioksidan dan anti-inflamasi. Studi ini bertujuan untuk melihat efek kardioprotektif andrografolida
ITBITB Setiap jenis kopi memiliki aroma dan rasa yang berbeda tergantung pada lokasi, jenis tanah, dan ketinggian lahan. Proses pemanggangan dimulai dengan memanaskanSetiap jenis kopi memiliki aroma dan rasa yang berbeda tergantung pada lokasi, jenis tanah, dan ketinggian lahan. Proses pemanggangan dimulai dengan memanaskan