MARANATHAMARANATHA
Journal of Medicine and HealthJournal of Medicine and HealthTestosteron adalah hormon yang berperan penting dalam merangsang perkembangan otot dan mengatur metabolisme lemak. Olahraga dapat memengaruhi kadar testosteron, namun pada perempuan umumnya mengalami peningkatan kadar testosteron yang lebih kecil setelah berolahraga dibandingkan laki-laki. Hal ini menyebabkan beberapa atlet perempuan menyalahgunakan testosteron, yang dapat menimbulkan risiko kesehatan dan mengubah fungsi fisiologis. Tinjauan sistematis ini bertujuan untuk mengkaji pengaruh berbagai jenis latihan terhadap kadar testosteron pada atlet perempuan, serta memberikan wawasan mengenai pendekatan pelatihan yang optimal. Pencarian literatur dilakukan secara menyeluruh melalui PubMed, Google Scholar, Medline dan PEDro dengan kata kunci seperti Endurance Exercise, Resistance Exercise, dan Testosterone Levels in Female Athletes. Dari 45 studi yang disaring, enam memenuhi kriteria inklusi. Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan daya tahan dikaitkan dengan penurunan kadar testosteron, sementara latihan resistensi seperti angkat beban dan bench press meningkatkan produksi testosteron. Latihan resistensi dengan intensitas tinggi dapat menurunkan estrogen sambil meningkatkan testosteron, yang berpotensi meningkatkan kekuatan otot dan massa tubuh tanpa lemak pada atlet perempuan. Namun, kadar testosteron yang berlebihan dapat mengganggu fungsi menstruasi, meskipun memiliki efek positif terhadap kesehatan tulang. Temuan ini menunjukkan bahwa latihan resistensi dapat meningkatkan kadar testosteron pada atlet perempuan, sedangkan latihan daya tahan cenderung menurunkannya.
Temuan studi menunjukkan bahwa latihan daya tahan cenderung menurunkan kadar testosteron, kemungkinan karena overtraining dan sifat repetitifnya, sedangkan latihan resistensi, terutama intensitas tinggi, meningkatkan kadar testosteron melalui stimulasi perkembangan massa otot.Hasil ini menekankan pentingnya menyesuaikan program latihan untuk mengoptimalkan respons hormon dan kinerja atlet perempuan.Selanjutnya, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengeksplorasi protokol latihan optimal, termasuk dosis, intensitas, dan frekuensi, serta peran nutrisi dan faktor gaya hidup dalam memodulasi respons hormon terhadap olahraga.
Penelitian lanjutan dapat mengungkap bagaimana kombinasi tertentu dari latihan resistensi intensitas tinggi dan asupan nutrisi seperti protein atau lemak sehat memengaruhi peningkatan testosteron pada atlet perempuan, serta apakah pola ini berbeda di berbagai fase siklus menstruasi. Selain itu, perlu diteliti apakah durasi dan frekuensi latihan resistensi yang berbeda—misalnya, tiga kali seminggu selama 12 minggu dibandingkan lima kali seminggu selama 8 minggu—menghasilkan respons hormon yang lebih optimal tanpa mengganggu kesehatan reproduksi. Terakhir, penelitian ini juga bisa menggali bagaimana faktor usia dan tingkat kebugaran awal atlet memodulasi perubahan kadar testosteron setelah program latihan yang terstruktur, sehingga memberikan panduan personalisasi yang lebih akurat bagi pelatih dan atlet perempuan dalam merancang program latihan yang aman, efektif, dan berkelanjutan.
| File size | 217.18 KB |
| Pages | 12 |
| DMCA | Report |
Related /
ACTAMEDINDONESACTAMEDINDONES Steril pyuria adalah temuan klinis yang paling umum seperti yang terlihat dalam kasus ini. Tidak ada gejala klinis atau temuan pencitraan yang spesifik,Steril pyuria adalah temuan klinis yang paling umum seperti yang terlihat dalam kasus ini. Tidak ada gejala klinis atau temuan pencitraan yang spesifik,
E JOURNALLPPMUNSAE JOURNALLPPMUNSA Metode analisis data dalam penelitian, yaitu analisis deskriptif dan Miles dan Hubberman. Hasil penelitian menujukkan bahwa perilaku petani sangat dipengaruhiMetode analisis data dalam penelitian, yaitu analisis deskriptif dan Miles dan Hubberman. Hasil penelitian menujukkan bahwa perilaku petani sangat dipengaruhi
UNPAMUNPAM Obyek Penelitian dilakukan pada pegawai wanita yang bekerja pada sektor formal di Kota Semarang. Teknik pengambilan sampel dilakukan dengan accidentalObyek Penelitian dilakukan pada pegawai wanita yang bekerja pada sektor formal di Kota Semarang. Teknik pengambilan sampel dilakukan dengan accidental
STISAPAMEKASANSTISAPAMEKASAN Dari kajian sosio yuridis, penolakan pinangan dianggap menyebabkan sangkal, dan faktor usia serta kesehatan reproduksi perempuan tua turut memengaruhiDari kajian sosio yuridis, penolakan pinangan dianggap menyebabkan sangkal, dan faktor usia serta kesehatan reproduksi perempuan tua turut memengaruhi
UNDIPUNDIP Uji korelasi Spearman-Rank digunakan untuk menguji korelasi antara sumber dukungan sosial dan depresi. Hasil: Sebagian besar mahasiswa keperawatan (85,1%)Uji korelasi Spearman-Rank digunakan untuk menguji korelasi antara sumber dukungan sosial dan depresi. Hasil: Sebagian besar mahasiswa keperawatan (85,1%)
UNILAUNILA Kandungan gizi pakan drop in rusa diperoleh melalui analisis proksimat dengan mengambil sampel sebanyak 100 gram per sampel pakan. Jenis pakan drop inKandungan gizi pakan drop in rusa diperoleh melalui analisis proksimat dengan mengambil sampel sebanyak 100 gram per sampel pakan. Jenis pakan drop in
UNILAUNILA Sebanyak 59% telah mendapatkan Izin Usaha Pemanfaatan Hutan Kemasyarakatan (IUPHKm). Tujuan pemberian izin agar masyarakat dapat meningkatkan kesejahteraannyaSebanyak 59% telah mendapatkan Izin Usaha Pemanfaatan Hutan Kemasyarakatan (IUPHKm). Tujuan pemberian izin agar masyarakat dapat meningkatkan kesejahteraannya
MAHADEWAMAHADEWA Data hasil belajar Agama Hindu dikumpulkan menggunakan tes hasil belajar. Data yang terkumpul dianalisis secara deskriptif kualitatif. Kriteria keberhasilanData hasil belajar Agama Hindu dikumpulkan menggunakan tes hasil belajar. Data yang terkumpul dianalisis secara deskriptif kualitatif. Kriteria keberhasilan
Useful /
STAIDAFSTAIDAF Metodologi pendidikan Ahmad Dahlan yang dipraktekan di LPQ Darul Mutaallimin meliputi metode ceramah, analogi, diskusi dan tanya jawab, humanis dan demokratis,Metodologi pendidikan Ahmad Dahlan yang dipraktekan di LPQ Darul Mutaallimin meliputi metode ceramah, analogi, diskusi dan tanya jawab, humanis dan demokratis,
UNILAUNILA Hasil penelitian diketahui tingkat partisipasi MMP rata-rata kategori sedang. Faktor umur, pendidikan, lama bergabung pada kelompok, jenis pekerjaan, jenisHasil penelitian diketahui tingkat partisipasi MMP rata-rata kategori sedang. Faktor umur, pendidikan, lama bergabung pada kelompok, jenis pekerjaan, jenis
UNILAUNILA Hasil menunjukkan kertas berbasis kulit pisang memiliki kekuatan tarik 25% lebih rendah dibanding kertas komersial namun cukup untuk menulis. Kertas iniHasil menunjukkan kertas berbasis kulit pisang memiliki kekuatan tarik 25% lebih rendah dibanding kertas komersial namun cukup untuk menulis. Kertas ini
UNILAUNILA (4) Interaksi merumput (grazing) paling besar dilakukan oleh rusa Q sebesar 8,67% dan paling kecil dilakukan oleh rusa A sebesar 2,58%. Empat perilaku(4) Interaksi merumput (grazing) paling besar dilakukan oleh rusa Q sebesar 8,67% dan paling kecil dilakukan oleh rusa A sebesar 2,58%. Empat perilaku