MARANATHAMARANATHA
Journal of Medicine and HealthJournal of Medicine and HealthTestosteron adalah hormon yang berperan penting dalam merangsang perkembangan otot dan mengatur metabolisme lemak. Olahraga dapat memengaruhi kadar testosteron, namun pada perempuan umumnya mengalami peningkatan kadar testosteron yang lebih kecil setelah berolahraga dibandingkan laki-laki. Hal ini menyebabkan beberapa atlet perempuan menyalahgunakan testosteron, yang dapat menimbulkan risiko kesehatan dan mengubah fungsi fisiologis. Tinjauan sistematis ini bertujuan untuk mengkaji pengaruh berbagai jenis latihan terhadap kadar testosteron pada atlet perempuan, serta memberikan wawasan mengenai pendekatan pelatihan yang optimal. Pencarian literatur dilakukan secara menyeluruh melalui PubMed, Google Scholar, Medline dan PEDro dengan kata kunci seperti Endurance Exercise, Resistance Exercise, dan Testosterone Levels in Female Athletes. Dari 45 studi yang disaring, enam memenuhi kriteria inklusi. Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan daya tahan dikaitkan dengan penurunan kadar testosteron, sementara latihan resistensi seperti angkat beban dan bench press meningkatkan produksi testosteron. Latihan resistensi dengan intensitas tinggi dapat menurunkan estrogen sambil meningkatkan testosteron, yang berpotensi meningkatkan kekuatan otot dan massa tubuh tanpa lemak pada atlet perempuan. Namun, kadar testosteron yang berlebihan dapat mengganggu fungsi menstruasi, meskipun memiliki efek positif terhadap kesehatan tulang. Temuan ini menunjukkan bahwa latihan resistensi dapat meningkatkan kadar testosteron pada atlet perempuan, sedangkan latihan daya tahan cenderung menurunkannya.
Temuan studi menunjukkan bahwa latihan daya tahan cenderung menurunkan kadar testosteron, kemungkinan karena overtraining dan sifat repetitifnya, sedangkan latihan resistensi, terutama intensitas tinggi, meningkatkan kadar testosteron melalui stimulasi perkembangan massa otot.Hasil ini menekankan pentingnya menyesuaikan program latihan untuk mengoptimalkan respons hormon dan kinerja atlet perempuan.Selanjutnya, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengeksplorasi protokol latihan optimal, termasuk dosis, intensitas, dan frekuensi, serta peran nutrisi dan faktor gaya hidup dalam memodulasi respons hormon terhadap olahraga.
Penelitian lanjutan dapat mengungkap bagaimana kombinasi tertentu dari latihan resistensi intensitas tinggi dan asupan nutrisi seperti protein atau lemak sehat memengaruhi peningkatan testosteron pada atlet perempuan, serta apakah pola ini berbeda di berbagai fase siklus menstruasi. Selain itu, perlu diteliti apakah durasi dan frekuensi latihan resistensi yang berbeda—misalnya, tiga kali seminggu selama 12 minggu dibandingkan lima kali seminggu selama 8 minggu—menghasilkan respons hormon yang lebih optimal tanpa mengganggu kesehatan reproduksi. Terakhir, penelitian ini juga bisa menggali bagaimana faktor usia dan tingkat kebugaran awal atlet memodulasi perubahan kadar testosteron setelah program latihan yang terstruktur, sehingga memberikan panduan personalisasi yang lebih akurat bagi pelatih dan atlet perempuan dalam merancang program latihan yang aman, efektif, dan berkelanjutan.
| File size | 217.18 KB |
| Pages | 12 |
| DMCA | Report |
Related /
STAIDHISTAIDHI Implementasi mesin sealer pada UMKM Seleraku terbukti meningkatkan konsistensi dan kerapatan kemasan serta memperbaiki daya tahan produk. Selain itu, prosesImplementasi mesin sealer pada UMKM Seleraku terbukti meningkatkan konsistensi dan kerapatan kemasan serta memperbaiki daya tahan produk. Selain itu, proses
UM SURABAYAUM SURABAYA Variasi sapaan tersebut diperlukan dalam setiap peristiwa tutur guna menunjukkan status sosial seperti menunjuk orang yang sudah berhaji dengan bentukVariasi sapaan tersebut diperlukan dalam setiap peristiwa tutur guna menunjukkan status sosial seperti menunjuk orang yang sudah berhaji dengan bentuk
WESTSCIENCESWESTSCIENCES Namun, pada 2025, industri kembali menghadapi tantangan akibat kebijakan efisiensi anggaran yang mengakibatkan penurunan tingkat hunian kamar, khususnyaNamun, pada 2025, industri kembali menghadapi tantangan akibat kebijakan efisiensi anggaran yang mengakibatkan penurunan tingkat hunian kamar, khususnya
UMNUMN Mereka diajarkan cara membaca Al-Quran dengan baik dan benar, dan dibimbing dengan metode yang kreatif dan inovatif, mereka diarahkan membaca dan belajarMereka diajarkan cara membaca Al-Quran dengan baik dan benar, dan dibimbing dengan metode yang kreatif dan inovatif, mereka diarahkan membaca dan belajar
MEDIAPUBLIKASIMEDIAPUBLIKASI Hasil penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar tahanan mengalami kecemasan ringan (65,4%), hampir setengahnya mengalami kecemasan sedang (30,9%), danHasil penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar tahanan mengalami kecemasan ringan (65,4%), hampir setengahnya mengalami kecemasan sedang (30,9%), dan
SARI MUTIARASARI MUTIARA Lalat juga berperan sebagai vektor mekanik penyebar penyakit. Parasit ini dapat menurunkan daya tahan tubuh karena cacing menyerap nutrisi dari tubuh manusia,Lalat juga berperan sebagai vektor mekanik penyebar penyakit. Parasit ini dapat menurunkan daya tahan tubuh karena cacing menyerap nutrisi dari tubuh manusia,
SARI MUTIARASARI MUTIARA Stunting memberikan dampak yang buruk pada anak baik pada jangka pendek maupun panjang hingga dewasa, yang dapat mengakibatkan mengurangi kecerdasan, dayaStunting memberikan dampak yang buruk pada anak baik pada jangka pendek maupun panjang hingga dewasa, yang dapat mengakibatkan mengurangi kecerdasan, daya
SARI MUTIARASARI MUTIARA Penelitian ini merekomendasikan penggunaan video animasi sebagai inovasi dalam pembelajaran tentang ASI eksklusif untuk meningkatkan sikap positif ibuPenelitian ini merekomendasikan penggunaan video animasi sebagai inovasi dalam pembelajaran tentang ASI eksklusif untuk meningkatkan sikap positif ibu
Useful /
SARI MUTIARASARI MUTIARA Kegiatan pengabdian masyarakat ini berhasil meningkatkan pemahaman pemuda/I Jemaat HKBP Rogate mengenai pentingnya pendidikan keuangan dan inovasi kewirausahaan.Kegiatan pengabdian masyarakat ini berhasil meningkatkan pemahaman pemuda/I Jemaat HKBP Rogate mengenai pentingnya pendidikan keuangan dan inovasi kewirausahaan.
SARI MUTIARASARI MUTIARA Hasil pelaksanaan kegiatan menunjukkan bahwa setelah sosialisasi, 90% masyarakat memahami penjelasan tentang hipertensi dalam bentuk antisipasi komplikasiHasil pelaksanaan kegiatan menunjukkan bahwa setelah sosialisasi, 90% masyarakat memahami penjelasan tentang hipertensi dalam bentuk antisipasi komplikasi
IPBIPB Data diproses menggunakan SPSS untuk memperoleh korelasi antara CO dan penggunaan lahan. Hasil penelitian membuktikan adanya hubungan yang sangat kuatData diproses menggunakan SPSS untuk memperoleh korelasi antara CO dan penggunaan lahan. Hasil penelitian membuktikan adanya hubungan yang sangat kuat
IPBIPB IKL adalah nilai yang dapat menggambarkan kualitas lingkungan suatu wilayah pada waktu tertentu. IKL kabupaten merupakan komposit dari Indeks KualitasIKL adalah nilai yang dapat menggambarkan kualitas lingkungan suatu wilayah pada waktu tertentu. IKL kabupaten merupakan komposit dari Indeks Kualitas