MARANATHAMARANATHA
Journal of Medicine and HealthJournal of Medicine and HealthTestosteron adalah hormon yang berperan penting dalam merangsang perkembangan otot dan mengatur metabolisme lemak. Olahraga dapat memengaruhi kadar testosteron, namun pada perempuan umumnya mengalami peningkatan kadar testosteron yang lebih kecil setelah berolahraga dibandingkan laki-laki. Hal ini menyebabkan beberapa atlet perempuan menyalahgunakan testosteron, yang dapat menimbulkan risiko kesehatan dan mengubah fungsi fisiologis. Tinjauan sistematis ini bertujuan untuk mengkaji pengaruh berbagai jenis latihan terhadap kadar testosteron pada atlet perempuan, serta memberikan wawasan mengenai pendekatan pelatihan yang optimal. Pencarian literatur dilakukan secara menyeluruh melalui PubMed, Google Scholar, Medline dan PEDro dengan kata kunci seperti Endurance Exercise, Resistance Exercise, dan Testosterone Levels in Female Athletes. Dari 45 studi yang disaring, enam memenuhi kriteria inklusi. Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan daya tahan dikaitkan dengan penurunan kadar testosteron, sementara latihan resistensi seperti angkat beban dan bench press meningkatkan produksi testosteron. Latihan resistensi dengan intensitas tinggi dapat menurunkan estrogen sambil meningkatkan testosteron, yang berpotensi meningkatkan kekuatan otot dan massa tubuh tanpa lemak pada atlet perempuan. Namun, kadar testosteron yang berlebihan dapat mengganggu fungsi menstruasi, meskipun memiliki efek positif terhadap kesehatan tulang. Temuan ini menunjukkan bahwa latihan resistensi dapat meningkatkan kadar testosteron pada atlet perempuan, sedangkan latihan daya tahan cenderung menurunkannya.
Temuan studi menunjukkan bahwa latihan daya tahan cenderung menurunkan kadar testosteron, kemungkinan karena overtraining dan sifat repetitifnya, sedangkan latihan resistensi, terutama intensitas tinggi, meningkatkan kadar testosteron melalui stimulasi perkembangan massa otot.Hasil ini menekankan pentingnya menyesuaikan program latihan untuk mengoptimalkan respons hormon dan kinerja atlet perempuan.Selanjutnya, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengeksplorasi protokol latihan optimal, termasuk dosis, intensitas, dan frekuensi, serta peran nutrisi dan faktor gaya hidup dalam memodulasi respons hormon terhadap olahraga.
Penelitian lanjutan dapat mengungkap bagaimana kombinasi tertentu dari latihan resistensi intensitas tinggi dan asupan nutrisi seperti protein atau lemak sehat memengaruhi peningkatan testosteron pada atlet perempuan, serta apakah pola ini berbeda di berbagai fase siklus menstruasi. Selain itu, perlu diteliti apakah durasi dan frekuensi latihan resistensi yang berbeda—misalnya, tiga kali seminggu selama 12 minggu dibandingkan lima kali seminggu selama 8 minggu—menghasilkan respons hormon yang lebih optimal tanpa mengganggu kesehatan reproduksi. Terakhir, penelitian ini juga bisa menggali bagaimana faktor usia dan tingkat kebugaran awal atlet memodulasi perubahan kadar testosteron setelah program latihan yang terstruktur, sehingga memberikan panduan personalisasi yang lebih akurat bagi pelatih dan atlet perempuan dalam merancang program latihan yang aman, efektif, dan berkelanjutan.
| File size | 217.18 KB |
| Pages | 12 |
| DMCA | Report |
Related /
MARANATHAMARANATHA Penelitian ini bertujuan untuk membandingkan kerusakan mukosa yang diinduksi oleh berbagai jenis NSAID non-selektif. Tikus Wistar jantan dewasa dibagiPenelitian ini bertujuan untuk membandingkan kerusakan mukosa yang diinduksi oleh berbagai jenis NSAID non-selektif. Tikus Wistar jantan dewasa dibagi
MARANATHAMARANATHA Pasien kemudian menjalani operasi eksplorasi dengan tindakan mukosektomi dan perbaikan lambung. Pascaoperasi, pasien mendapatkan cairan intravena, antibiotik,Pasien kemudian menjalani operasi eksplorasi dengan tindakan mukosektomi dan perbaikan lambung. Pascaoperasi, pasien mendapatkan cairan intravena, antibiotik,
PUBMEDIAPUBMEDIA Nilai suhu optimum sebesar -8,2 °C mampu mengurangi kandungan air menjadi 40 %, sesuai dengan standar nasional. Massa spesimen dan interaksi antaraNilai suhu optimum sebesar -8,2 °C mampu mengurangi kandungan air menjadi 40 %, sesuai dengan standar nasional. Massa spesimen dan interaksi antara
UNSOEDUNSOED Uji kualitas keseluruhan dilakukan sesuai standar dan persyaratan produk tabir surya di Indonesia (SNI 16-4399-1996), sedangkan prosedur uji hedonik-organoleptikUji kualitas keseluruhan dilakukan sesuai standar dan persyaratan produk tabir surya di Indonesia (SNI 16-4399-1996), sedangkan prosedur uji hedonik-organoleptik
APTKLHIAPTKLHI Hibrida PFs dengan bubuk karbon (CP) telah dieksplorasi untuk mencapai sifat komposit terbaik. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menyelidiki sifatHibrida PFs dengan bubuk karbon (CP) telah dieksplorasi untuk mencapai sifat komposit terbaik. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menyelidiki sifat
MARANATHAMARANATHA Disimpulkan bahwa pada mahasiswa fakultas kedokteran Universitas Pelita Harapan dengan kecemasan mempunyai peluang terjadinya dispesia EPS sebesar 2,3Disimpulkan bahwa pada mahasiswa fakultas kedokteran Universitas Pelita Harapan dengan kecemasan mempunyai peluang terjadinya dispesia EPS sebesar 2,3
UPIUPI Peran oksida (Cu,Zn) terhadap sifat fisik dan elektrokimia komposit diselidiki. Komposit terdiri dari berbagai bentuk nanobunga ZnO dan mikrosfer, sertaPeran oksida (Cu,Zn) terhadap sifat fisik dan elektrokimia komposit diselidiki. Komposit terdiri dari berbagai bentuk nanobunga ZnO dan mikrosfer, serta
UNILAUNILA Pemanenan getah pinus secara umum dibagi menjadi dua kegiatan utama, yaitu penyadapan dan pemungutan. Kegiatan pemungutan yang umumnya dilakukan denganPemanenan getah pinus secara umum dibagi menjadi dua kegiatan utama, yaitu penyadapan dan pemungutan. Kegiatan pemungutan yang umumnya dilakukan dengan
Useful /
UNSOEDUNSOED Di antara pelarut yang diuji, etanol lebih unggul dalam mempertahankan aktivitas antioksidan dibandingkan kloroform dan metanol. Selain itu, SAG transfersomeDi antara pelarut yang diuji, etanol lebih unggul dalam mempertahankan aktivitas antioksidan dibandingkan kloroform dan metanol. Selain itu, SAG transfersome
UNSOEDUNSOED Penelitian ini bertujuan untuk menentukan aktivitas antioksidan, anti-penuaan, dan antibakteri yang berasal dari ekstrak daun G. japonica. Ekstraksi dilakukanPenelitian ini bertujuan untuk menentukan aktivitas antioksidan, anti-penuaan, dan antibakteri yang berasal dari ekstrak daun G. japonica. Ekstraksi dilakukan
APTKLHIAPTKLHI Program terapi hutan yang dikembangkan terdiri dari peregangan, forest walks, forest sensing, serta mengonsumsi ubi rebus dan teh hangat. Suhu lokasi berkisarProgram terapi hutan yang dikembangkan terdiri dari peregangan, forest walks, forest sensing, serta mengonsumsi ubi rebus dan teh hangat. Suhu lokasi berkisar
APTKLHIAPTKLHI Metode organosolv menggunakan pelarut etanol 60% pada suhu 170 °C selama 90 menit untuk menghilangkan lignin dan hemiselulosa. Hasil menunjukkan bahwaMetode organosolv menggunakan pelarut etanol 60% pada suhu 170 °C selama 90 menit untuk menghilangkan lignin dan hemiselulosa. Hasil menunjukkan bahwa