MARANATHAMARANATHA
Journal of Medicine and HealthJournal of Medicine and HealthTestosteron adalah hormon yang berperan penting dalam merangsang perkembangan otot dan mengatur metabolisme lemak. Olahraga dapat memengaruhi kadar testosteron, namun pada perempuan umumnya mengalami peningkatan kadar testosteron yang lebih kecil setelah berolahraga dibandingkan laki-laki. Hal ini menyebabkan beberapa atlet perempuan menyalahgunakan testosteron, yang dapat menimbulkan risiko kesehatan dan mengubah fungsi fisiologis. Tinjauan sistematis ini bertujuan untuk mengkaji pengaruh berbagai jenis latihan terhadap kadar testosteron pada atlet perempuan, serta memberikan wawasan mengenai pendekatan pelatihan yang optimal. Pencarian literatur dilakukan secara menyeluruh melalui PubMed, Google Scholar, Medline dan PEDro dengan kata kunci seperti Endurance Exercise, Resistance Exercise, dan Testosterone Levels in Female Athletes. Dari 45 studi yang disaring, enam memenuhi kriteria inklusi. Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan daya tahan dikaitkan dengan penurunan kadar testosteron, sementara latihan resistensi seperti angkat beban dan bench press meningkatkan produksi testosteron. Latihan resistensi dengan intensitas tinggi dapat menurunkan estrogen sambil meningkatkan testosteron, yang berpotensi meningkatkan kekuatan otot dan massa tubuh tanpa lemak pada atlet perempuan. Namun, kadar testosteron yang berlebihan dapat mengganggu fungsi menstruasi, meskipun memiliki efek positif terhadap kesehatan tulang. Temuan ini menunjukkan bahwa latihan resistensi dapat meningkatkan kadar testosteron pada atlet perempuan, sedangkan latihan daya tahan cenderung menurunkannya.
Temuan studi menunjukkan bahwa latihan daya tahan cenderung menurunkan kadar testosteron, kemungkinan karena overtraining dan sifat repetitifnya, sedangkan latihan resistensi, terutama intensitas tinggi, meningkatkan kadar testosteron melalui stimulasi perkembangan massa otot.Hasil ini menekankan pentingnya menyesuaikan program latihan untuk mengoptimalkan respons hormon dan kinerja atlet perempuan.Selanjutnya, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengeksplorasi protokol latihan optimal, termasuk dosis, intensitas, dan frekuensi, serta peran nutrisi dan faktor gaya hidup dalam memodulasi respons hormon terhadap olahraga.
Penelitian lanjutan dapat mengungkap bagaimana kombinasi tertentu dari latihan resistensi intensitas tinggi dan asupan nutrisi seperti protein atau lemak sehat memengaruhi peningkatan testosteron pada atlet perempuan, serta apakah pola ini berbeda di berbagai fase siklus menstruasi. Selain itu, perlu diteliti apakah durasi dan frekuensi latihan resistensi yang berbeda—misalnya, tiga kali seminggu selama 12 minggu dibandingkan lima kali seminggu selama 8 minggu—menghasilkan respons hormon yang lebih optimal tanpa mengganggu kesehatan reproduksi. Terakhir, penelitian ini juga bisa menggali bagaimana faktor usia dan tingkat kebugaran awal atlet memodulasi perubahan kadar testosteron setelah program latihan yang terstruktur, sehingga memberikan panduan personalisasi yang lebih akurat bagi pelatih dan atlet perempuan dalam merancang program latihan yang aman, efektif, dan berkelanjutan.
| File size | 217.18 KB |
| Pages | 12 |
| Short Link | https://juris.id/p-67 |
| DMCA | Report |
Related /
ARIKESIARIKESI Pola makan, asupan mikronutrien, dan kesehatan usus semuanya berkontribusi pada hasil kesehatan mental, menunjukkan bahwa intervensi diet dapat menjadiPola makan, asupan mikronutrien, dan kesehatan usus semuanya berkontribusi pada hasil kesehatan mental, menunjukkan bahwa intervensi diet dapat menjadi
MARANATHAMARANATHA Hasil penelitian menunjukkan bahwa diazepam tunggal secara signifikan menurunkan fungsi kognitif mencit. Penambahan minyak esensial biji pala (MyristicaHasil penelitian menunjukkan bahwa diazepam tunggal secara signifikan menurunkan fungsi kognitif mencit. Penambahan minyak esensial biji pala (Myristica
STKIP SINGKAWANGSTKIP SINGKAWANG Temuan utama menunjukkan peningkatan signifikan dalam adopsi AR untuk meningkatkan kompetensi praktis siswa kejuruan, terutama di bidang teknik mekanik,Temuan utama menunjukkan peningkatan signifikan dalam adopsi AR untuk meningkatkan kompetensi praktis siswa kejuruan, terutama di bidang teknik mekanik,
UnwahasUnwahas Nanoformulasi tampaknya tidak beracun dan efektif dalam pengobatan psoriasis serta memiliki efek positif yang signifikan pada patofisiologi penyakit. PenelitianNanoformulasi tampaknya tidak beracun dan efektif dalam pengobatan psoriasis serta memiliki efek positif yang signifikan pada patofisiologi penyakit. Penelitian
MARANATHAMARANATHA 2% yang tidak cemas dan cemas ringan; sisanya 50,8% mengalami cemas berat sampai sangat berat. Pada 44 responden yang mengalami kecemasan terdapat EPS2% yang tidak cemas dan cemas ringan; sisanya 50,8% mengalami cemas berat sampai sangat berat. Pada 44 responden yang mengalami kecemasan terdapat EPS
MARANATHAMARANATHA Hasil penelitian menunjukkan bahwa instrumen kuesioner valid dan reliabel, serta terdapat hubungan positif antara tingkat pengetahuan dengan perilaku swamedikasiHasil penelitian menunjukkan bahwa instrumen kuesioner valid dan reliabel, serta terdapat hubungan positif antara tingkat pengetahuan dengan perilaku swamedikasi
UNUSAUNUSA Penelitian ini bertujuan menentukan hubungan antara hasil pemeriksaan hemoglobin dan indeks eritrosit pada pasien yang dicurigai COVID-19. Instrumen penelitianPenelitian ini bertujuan menentukan hubungan antara hasil pemeriksaan hemoglobin dan indeks eritrosit pada pasien yang dicurigai COVID-19. Instrumen penelitian
STKIP SINGKAWANGSTKIP SINGKAWANG Model pembelajaran berbasis masalah efektif meningkatkan kemampuan pemecahan masalah matematis dan self-confidence siswa sekolah dasar. Penerapan modelModel pembelajaran berbasis masalah efektif meningkatkan kemampuan pemecahan masalah matematis dan self-confidence siswa sekolah dasar. Penerapan model
Useful /
ARIKESIARIKESI The use of mobile health apps and wearable devices has been shown to improve patient adherence, monitoring capabilities, and self-management skills, empoweringThe use of mobile health apps and wearable devices has been shown to improve patient adherence, monitoring capabilities, and self-management skills, empowering
JOIVJOIV Untuk Inception-V3, ia mendapatkan akurasi tertinggi kedua, 84,00%, dan akurasi terendah adalah VGG-16 karena mendapatkan 79,00%. Dengan demikian, dalamUntuk Inception-V3, ia mendapatkan akurasi tertinggi kedua, 84,00%, dan akurasi terendah adalah VGG-16 karena mendapatkan 79,00%. Dengan demikian, dalam
UNYUNY Kulit pisang dapat dimanfaatkan sebagai bahan baku kertas yang ramah lingkungan. Kertas yang dihasilkan memenuhi standar kualitas kertas tulis. PemanfaatanKulit pisang dapat dimanfaatkan sebagai bahan baku kertas yang ramah lingkungan. Kertas yang dihasilkan memenuhi standar kualitas kertas tulis. Pemanfaatan
UNYUNY Oleh karena itu, model ini direkomendasikan untuk diterapkan secara bertahap dengan pendampingan guru agar siswa terbiasa mengelola tugas mandiri. ModelOleh karena itu, model ini direkomendasikan untuk diterapkan secara bertahap dengan pendampingan guru agar siswa terbiasa mengelola tugas mandiri. Model