MARANATHAMARANATHA
Journal of Medicine and HealthJournal of Medicine and HealthTestosteron adalah hormon yang berperan penting dalam merangsang perkembangan otot dan mengatur metabolisme lemak. Olahraga dapat memengaruhi kadar testosteron, namun pada perempuan umumnya mengalami peningkatan kadar testosteron yang lebih kecil setelah berolahraga dibandingkan laki-laki. Hal ini menyebabkan beberapa atlet perempuan menyalahgunakan testosteron, yang dapat menimbulkan risiko kesehatan dan mengubah fungsi fisiologis. Tinjauan sistematis ini bertujuan untuk mengkaji pengaruh berbagai jenis latihan terhadap kadar testosteron pada atlet perempuan, serta memberikan wawasan mengenai pendekatan pelatihan yang optimal. Pencarian literatur dilakukan secara menyeluruh melalui PubMed, Google Scholar, Medline dan PEDro dengan kata kunci seperti Endurance Exercise, Resistance Exercise, dan Testosterone Levels in Female Athletes. Dari 45 studi yang disaring, enam memenuhi kriteria inklusi. Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan daya tahan dikaitkan dengan penurunan kadar testosteron, sementara latihan resistensi seperti angkat beban dan bench press meningkatkan produksi testosteron. Latihan resistensi dengan intensitas tinggi dapat menurunkan estrogen sambil meningkatkan testosteron, yang berpotensi meningkatkan kekuatan otot dan massa tubuh tanpa lemak pada atlet perempuan. Namun, kadar testosteron yang berlebihan dapat mengganggu fungsi menstruasi, meskipun memiliki efek positif terhadap kesehatan tulang. Temuan ini menunjukkan bahwa latihan resistensi dapat meningkatkan kadar testosteron pada atlet perempuan, sedangkan latihan daya tahan cenderung menurunkannya.
Temuan studi menunjukkan bahwa latihan daya tahan cenderung menurunkan kadar testosteron, kemungkinan karena overtraining dan sifat repetitifnya, sedangkan latihan resistensi, terutama intensitas tinggi, meningkatkan kadar testosteron melalui stimulasi perkembangan massa otot.Hasil ini menekankan pentingnya menyesuaikan program latihan untuk mengoptimalkan respons hormon dan kinerja atlet perempuan.Selanjutnya, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengeksplorasi protokol latihan optimal, termasuk dosis, intensitas, dan frekuensi, serta peran nutrisi dan faktor gaya hidup dalam memodulasi respons hormon terhadap olahraga.
Penelitian lanjutan dapat mengungkap bagaimana kombinasi tertentu dari latihan resistensi intensitas tinggi dan asupan nutrisi seperti protein atau lemak sehat memengaruhi peningkatan testosteron pada atlet perempuan, serta apakah pola ini berbeda di berbagai fase siklus menstruasi. Selain itu, perlu diteliti apakah durasi dan frekuensi latihan resistensi yang berbeda—misalnya, tiga kali seminggu selama 12 minggu dibandingkan lima kali seminggu selama 8 minggu—menghasilkan respons hormon yang lebih optimal tanpa mengganggu kesehatan reproduksi. Terakhir, penelitian ini juga bisa menggali bagaimana faktor usia dan tingkat kebugaran awal atlet memodulasi perubahan kadar testosteron setelah program latihan yang terstruktur, sehingga memberikan panduan personalisasi yang lebih akurat bagi pelatih dan atlet perempuan dalam merancang program latihan yang aman, efektif, dan berkelanjutan.
| File size | 217.18 KB |
| Pages | 12 |
| DMCA | Report |
Related /
IRPIIRPI Bukti nyata PLN terus meningkatkan pelayanannya adalah dengan meluncurkan sebuah aplikasi yaitu PLN Mobile. Banyak pelanggan yang merasakan kemudahan denganBukti nyata PLN terus meningkatkan pelayanannya adalah dengan meluncurkan sebuah aplikasi yaitu PLN Mobile. Banyak pelanggan yang merasakan kemudahan dengan
PUBMEDIAPUBMEDIA Variasi suhu yang digunakan berkisar antara 0°C hingga -15°C, sedangkan massa ikan yang diuji berkisar antara 100 gram hingga 130 gram. Pendekatan yangVariasi suhu yang digunakan berkisar antara 0°C hingga -15°C, sedangkan massa ikan yang diuji berkisar antara 100 gram hingga 130 gram. Pendekatan yang
UMAUMA Implementasi kebijakan akreditasi program LAMDIK di Program Studi Pendidikan Islam Anak Usia Dini (PIAUD) di UIN Sunan Ampel Surabaya menjadi ukuran mutuImplementasi kebijakan akreditasi program LAMDIK di Program Studi Pendidikan Islam Anak Usia Dini (PIAUD) di UIN Sunan Ampel Surabaya menjadi ukuran mutu
IAINPTKIAINPTK Reaksi transesterifikasi berlangsung pada suhu 65 °C, rasio molar metanol:minyak 12:1, dan waktu 3 jam dengan yield biodiesel 92,3 %. Katalis dapat digunakanReaksi transesterifikasi berlangsung pada suhu 65 °C, rasio molar metanol:minyak 12:1, dan waktu 3 jam dengan yield biodiesel 92,3 %. Katalis dapat digunakan
MARANATHAMARANATHA Dapat disimpulkan bahwa hasil penelitian ini sesuai dengan hipotesis yang menyatakan bahwa terdapat hubungan yang bermakna antara kecemasan dengan dispepsiaDapat disimpulkan bahwa hasil penelitian ini sesuai dengan hipotesis yang menyatakan bahwa terdapat hubungan yang bermakna antara kecemasan dengan dispepsia
MARANATHAMARANATHA Bahan pangan sehari-hari yang tinggi mengandung zat besi adalah hati ayam. Tujuan penelitian ini adalah untuk mendapatkan formula terbaik sosis hati ayamBahan pangan sehari-hari yang tinggi mengandung zat besi adalah hati ayam. Tujuan penelitian ini adalah untuk mendapatkan formula terbaik sosis hati ayam
ITBITB Koefisien umpan balik suhu bahan bakar, suhu moderator, dan void bersifat negatif, meskipun tidak se-negatif yang asli. Bahan bakar bekas yang dihasilkanKoefisien umpan balik suhu bahan bakar, suhu moderator, dan void bersifat negatif, meskipun tidak se-negatif yang asli. Bahan bakar bekas yang dihasilkan
UPIUPI Analisis morfologi permukaan menggunakan Scanning Electron Microscope (SEM) mengindikasikan bahwa CAP memiliki morfologi yang relatif mirip dengan karbonAnalisis morfologi permukaan menggunakan Scanning Electron Microscope (SEM) mengindikasikan bahwa CAP memiliki morfologi yang relatif mirip dengan karbon
Useful /
PUBMEDIAPUBMEDIA Penelitian ini mengkaji peningkatan sifat mekanik piston ring bekas melalui perlakuan panas yang strategis. Penelitian difokuskan pada optimalisasi parameterPenelitian ini mengkaji peningkatan sifat mekanik piston ring bekas melalui perlakuan panas yang strategis. Penelitian difokuskan pada optimalisasi parameter
UNAIUNAI Dibangun dengan SQL Server, Laravel, dan VueJS sebagai Single Page Application, GGMS menawarkan solusi yang kuat dan skalabel untuk mengelola aktivitasDibangun dengan SQL Server, Laravel, dan VueJS sebagai Single Page Application, GGMS menawarkan solusi yang kuat dan skalabel untuk mengelola aktivitas
UNHASUNHAS Pada bagian akhir, artikel mempertimbangkan apakah imunitas fungsional berlaku untuk detasemen perlindungan kapal yang ditunjuk oleh negara guna melindungiPada bagian akhir, artikel mempertimbangkan apakah imunitas fungsional berlaku untuk detasemen perlindungan kapal yang ditunjuk oleh negara guna melindungi
UPIUPI Metode elemen hingga campuran adaptif dengan teknik pengali Lagrange digunakan untuk menyelesaikan masalah eliptik dengan suku sumber delta Dirac. PermasalahanMetode elemen hingga campuran adaptif dengan teknik pengali Lagrange digunakan untuk menyelesaikan masalah eliptik dengan suku sumber delta Dirac. Permasalahan