UNIVERSITAS BTHUNIVERSITAS BTH
Jurnal Kesehatan Bakti Tunas Husada: Jurnal Ilmu-ilmu Keperawatan, Analis Kesehatan dan FarmasiJurnal Kesehatan Bakti Tunas Husada: Jurnal Ilmu-ilmu Keperawatan, Analis Kesehatan dan FarmasiOlahraga dikenal luas sebagai salah satu cara terbaik untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin terbukti memperbaiki fungsi jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga keseimbangan metabolisme, serta mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati. Dalam konteks kesehatan masyarakat, olahraga memiliki peran penting dalam pencegahan penyakit kronis dan peningkatan kualitas hidup. Penelitian ini bertujuan untuk mengkaji manfaat dan risiko olahraga berdasarkan tinjauan sistematis terhadap 11 artikel ilmiah yang terpublikasi pada rentang tahun 2015 hingga 2025. Pemilihan artikel dilakukan melalui pencarian pada basis data PubMed, Scopus, Google Scholar, Cochrane, dan Directory of Open Access Journals (DOAJ), serta diseleksi sesuai pedoman Preferred Reporting Items for Systematic reviews and Meta-Analyses (PRISMA). Analisis dilakukan dengan pendekatan tematik untuk mendapatkan gambaran umum secara kuantitatif dan kualitatif. Hasil kajian menunjukkan bahwa olahraga dengan intensitas sedang (150–300 menit per minggu) sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung, mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi, serta meningkatkan kognitif dan kesehatan mental. Sebaliknya, olahraga intensitas tinggi yang dilakukan secara berlebihan tanpa panduan profesional dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti cedera otot dan sendi, kelelahan kronis, hingga gangguan psikososial seperti kecemasan performa, burnout, dan kehilangan motivasi. Risiko ini juga meningkat pada individu dengan kondisi kesehatan tertentu atau yang tidak melakukan pemulihan secara memadai setelah latihan intens. Temuan ini menegaskan pentingnya menyesuaikan intensitas latihan dengan kemampuan individu agar memperoleh manfaat optimal dan meminimalkan risiko.
Olahraga merupakan komponen penting dalam upaya promotif dan preventif kesehatan masyarakat, dan aktivitas fisik yang moderat, rutin, serta sesuai kapasitas individu memberikan manfaat kesehatan yang luas.Oleh karena itu, edukasi publik tentang dosis olahraga yang aman serta regulasi program berbasis komunitas yang memperhatikan keamanan dan keberlanjutan perlu ditingkatkan.Penelitian selanjutnya disarankan mengeksplorasi hubungan intensitas, frekuensi, dan jenis olahraga dengan indikator kesehatan yang lebih beragam pada populasi dengan karakteristik berbeda, seperti lansia, anak-anak, atau individu dengan komorbiditas.
Penelitian selanjutnya dapat mengkaji bagaimana dosis olahraga yang optimal dapat dipersonalisasi untuk penderita penyakit kronis tertentu, seperti diabetes atau hipertensi, dengan memanfaatkan pemantauan fisiologis real‑time untuk menyesuaikan intensitas dan durasi latihan. Selanjutnya, studi dapat meneliti efektivitas intervensi digital berbasis komunitas, misalnya aplikasi seluler yang memberikan panduan latihan moderat, dalam meningkatkan kepatuhan olahraga pada populasi dewasa yang sedentari dan mengurangi hambatan akses. Terakhir, penelitian dapat menyelidiki dampak jangka panjang program olahraga terstruktur pada anak‑anak usia sekolah terhadap kesejahteraan mental, prestasi akademik, serta perkembangan sosial, guna memahami manfaat psikososial yang lebih luas dari kebiasaan berolahraga sejak dini.
- A Systematic Review of the Safety, Feasibility and Benefits of Exercise for Patients with Advanced Cancer... doi.org/10.3390/cancers13174478A Systematic Review of the Safety Feasibility and Benefits of Exercise for Patients with Advanced Cancer doi 10 3390 cancers13174478
- The role and importance of physical exercise in the prevention of cardiovascular disease | Medicine in... doi.org/10.70921/medev.v29i1.1028The role and importance of physical exercise in the prevention of cardiovascular disease Medicine in doi 10 70921 medev v29i1 1028
- PHYSICAL ACTIVITY AND HEALTH: THE BENEFITS OF PHYSICAL ACTIVITY IN THE PREVENTION OF DIABETES MELLITUS... doi.org/10.46827/ejpe.v9i1.4464PHYSICAL ACTIVITY AND HEALTH THE BENEFITS OF PHYSICAL ACTIVITY IN THE PREVENTION OF DIABETES MELLITUS doi 10 46827 ejpe v9i1 4464
- Physical Inactivity and Health | Pakistan BioMedical Journal. physical inactivity health pakistan biomedical... doi.org/10.54393/pbmj.v5i10.816Physical Inactivity and Health Pakistan BioMedical Journal physical inactivity health pakistan biomedical doi 10 54393 pbmj v5i10 816
| File size | 407.12 KB |
| Pages | 12 |
| DMCA | Report |
Related /
UWMYUWMY Dibandingkan dengan mayonnaise konvensional dan komersial, formula IPK 4% unggul dalam aspek gizi, visual, dan fisik, sehingga layak dikembangkan sebagaiDibandingkan dengan mayonnaise konvensional dan komersial, formula IPK 4% unggul dalam aspek gizi, visual, dan fisik, sehingga layak dikembangkan sebagai
POLKESBANPOLKESBAN 30%) memiliki sifat organoleptik terbaik dengan skor 6,20 dan kandungan gizi yang signifikan, termasuk energi 414 kkal, protein 14,31g, lemak 9,16g, dan30%) memiliki sifat organoleptik terbaik dengan skor 6,20 dan kandungan gizi yang signifikan, termasuk energi 414 kkal, protein 14,31g, lemak 9,16g, dan
SEMINAR IDSEMINAR ID Metode ini diterapkan untuk memberikan rekomendasi berbasis kriteria-kriteria penting, seperti performa prosesor, kapasitas RAM, kualitas layar, daya tahanMetode ini diterapkan untuk memberikan rekomendasi berbasis kriteria-kriteria penting, seperti performa prosesor, kapasitas RAM, kualitas layar, daya tahan
ASIAASIA Mekanisme apung adaptif memungkinkan dermaga untuk secara otomatis menyesuaikan ketinggiannya sesuai dengan perubahan permukaan air, memastikan operasiMekanisme apung adaptif memungkinkan dermaga untuk secara otomatis menyesuaikan ketinggiannya sesuai dengan perubahan permukaan air, memastikan operasi
UM MetroUM Metro Sebaliknya, remaja yang memiliki kepribadian stabil dan tenang cenderung lebih puas terhadap hidup dan mampu menjalin hubungan sosial dengan baik. OlehSebaliknya, remaja yang memiliki kepribadian stabil dan tenang cenderung lebih puas terhadap hidup dan mampu menjalin hubungan sosial dengan baik. Oleh
UNIMMANUNIMMAN Faktor psikososial seperti burnout dan ketidakseimbangan kerja-hidup memperkuat kecenderungan penarikan diri karyawan. Sebaliknya, motivasi intrinsik terutamaFaktor psikososial seperti burnout dan ketidakseimbangan kerja-hidup memperkuat kecenderungan penarikan diri karyawan. Sebaliknya, motivasi intrinsik terutama
YBPINDOYBPINDO Salah satu metode yang terbukti efektif dalam meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi probiotik, khususnya yang terdapat dalam yogurt.Salah satu metode yang terbukti efektif dalam meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi probiotik, khususnya yang terdapat dalam yogurt.
STOK BINAGUNASTOK BINAGUNA Berdasarkan hasil penelitian yang telah dijabarkan pada hasil analisis, dapat diambil simpulan bahwa model pemanasan ini valid yang ditinjau dari hasilBerdasarkan hasil penelitian yang telah dijabarkan pada hasil analisis, dapat diambil simpulan bahwa model pemanasan ini valid yang ditinjau dari hasil
Useful /
UNIVERSITAS BTHUNIVERSITAS BTH Hasil uji statistik menunjukkan perbedaan rata-rata skor kecemasan sebelum dan sesudah intervensi (p-value 0,000 < 0,05). Intervensi ini mudah diterapkanHasil uji statistik menunjukkan perbedaan rata-rata skor kecemasan sebelum dan sesudah intervensi (p-value 0,000 < 0,05). Intervensi ini mudah diterapkan
DINASTIREVDINASTIREV Tekanan tersebut tercermin dari langkah hukum Afrika Selatan di Mahkamah Internasional dan dukungan politik dari negara-negara seperti Irlandia dan Swedia.Tekanan tersebut tercermin dari langkah hukum Afrika Selatan di Mahkamah Internasional dan dukungan politik dari negara-negara seperti Irlandia dan Swedia.
ASIAASIA An integrated system was implemented at an Integrated Waste Processing Facility (TPST), featuring an automatic sorter using color, infrared, and weightAn integrated system was implemented at an Integrated Waste Processing Facility (TPST), featuring an automatic sorter using color, infrared, and weight
UNIVERSITAS BTHUNIVERSITAS BTH Seiring berkembangnya teknologi, aplikasi digital seperti Smart Optometry mulai digunakan sebagai alat skrining alternatif, meskipun validitasnya masihSeiring berkembangnya teknologi, aplikasi digital seperti Smart Optometry mulai digunakan sebagai alat skrining alternatif, meskipun validitasnya masih