UBUB
Journal of Psychiatry Psychology and Behavioral ResearchJournal of Psychiatry Psychology and Behavioral ResearchPremenstrual Syndrome (PMS) melibatkan gejala fisik dan emosional yang muncul sebelum menstruasi, memengaruhi sebagian besar wanita usia reproduktif. Penelitian ini bertujuan untuk meninjau peran nutrisi dan intervensi diet dalam meredakan gejala PMS, dengan fokus pada kalsium, magnesium, vitamin D, dan vitamin B6. Metode yang digunakan meliputi pencarian artikel peer‑review dalam lima tahun terakhir melalui PubMed, Google Scholar, dan ScienceDirect, menggunakan kata kunci yang relevan. Hasil menunjukkan bahwa asupan tinggi kalsium, magnesium, vitamin D, dan vitamin B6 dapat mengurangi gejala PMS; kalsium menstabilkan suasana hati dan menurunkan kecemasan, magnesium meredakan nyeri dan pembengkakan, vitamin D mengurangi peradangan dan memodulasi fungsi imun, serta vitamin B6 mendukung sintesis neurotransmiter yang membantu menurunkan depresi dan kelelahan. Diet kaya serat, rendah gula, serta asupan omega‑3 dari ikan berlemak juga terbukti menguntungkan bagi pengelolaan gejala PMS. Kesimpulannya, nutrisi dan diet memainkan peran penting dalam meredakan gejala PMS.
Dari tinjauan naratif ini, dapat disimpulkan bahwa nutrisi dan diet memainkan peran penting Selector in reducing premenstrual syndrome (PMS) symptoms.Pengambilan kalsium, magnesium, מידע, vitamin D, dan vitamin B6 secara konsisten terbukti mengurangi berbagai keluhan fisik dan psikologis yang dialami wanita selama fase luteal siklus menstruasi.Selain itu, diet tinggi serat, rendah gula, dan kaya omega‑3 dari ikan berlemak telah menunjukkan manfaat signifikan dalam mengelola gejala PMS seperti kembung, perubahan suasana hati, kelel(emp).
Penelitian selanjutnya dapat meneliti efektivitas intervensi diet seimbang yang menggabungkan peningkatan asupan kalsium, magnesium, vitamin D, dan vitamin B6 pada wanita Indonesia, dibandingkan dengan suplementasi terpisah, guna menentukan apakah kombinasi diet dan suplemen memberikan pengurangan gejala PMS yang lebih signifikan. Mengkaji hubungan antara asupan serat tinggi dan pengurangan persentase estrogen bebas pada wanita dengan PMS, serta memeriksa apakah pola makan tinggi serat dapat memodulasi respons imun dan inflamasi yang berkontribusi pada gejala PMS, dapat memperluas pemahaman tentang mekanisme diet. Melakukan uji klinis terkontrol acak dengan desain crossover untuk menilai dampak omega‑3 dari ikan berlemak terhadap nyeri dan mood swingฤษ pada wanita di daerah pedesaan versus perkotaan, sambil memperhitungkan variabel faktor lingkungan seperti stres kerja dan pola makan harian, dapat menilai keperluan personalisasi intervensi diet.
| File size | 412.17 KB |
| Pages | 4 |
| DMCA | Report |
Related /
UBP KARAWANGUBP KARAWANG Penelitian ini bertujuan untuk melihat pengaruh pelarut berbeda polaritas terhadap ekstrak etanol daun alpukat sehingga diperoleh fraksi aktif etil asetatPenelitian ini bertujuan untuk melihat pengaruh pelarut berbeda polaritas terhadap ekstrak etanol daun alpukat sehingga diperoleh fraksi aktif etil asetat
JURNALPOLTEKKESMALUKUJURNALPOLTEKKESMALUKU Intervensi diberikan dua kali seminggu selama empat minggu. Kemampuan berjalan fungsional diukur menggunakan Lequesne Index sebelum dan sesudah intervensi.Intervensi diberikan dua kali seminggu selama empat minggu. Kemampuan berjalan fungsional diukur menggunakan Lequesne Index sebelum dan sesudah intervensi.
UBUB Pendahuluan: Dysphoric Milk Ejection Reflex (D-MER) adalah fenomena yang terkait dengan menyusui, ditandai dengan respons emosional negatif singkat yangPendahuluan: Dysphoric Milk Ejection Reflex (D-MER) adalah fenomena yang terkait dengan menyusui, ditandai dengan respons emosional negatif singkat yang
UGMUGM Studi ini bertujuan untuk meneliti efek ekstrak air Combretum dolichopetalum (AECD) terhadap indeks hati dan status lipid pada tikus yang diberi diet kayaStudi ini bertujuan untuk meneliti efek ekstrak air Combretum dolichopetalum (AECD) terhadap indeks hati dan status lipid pada tikus yang diberi diet kaya
UMRAHUMRAH Penelitian ini menunjukkan bahwa suplementasi HYPEROL pada konsentrasi hingga 10 mL Kg⁻¹ secara signifikan dapat meningkatkan pertumbuhan denganPenelitian ini menunjukkan bahwa suplementasi HYPEROL pada konsentrasi hingga 10 mL Kg⁻¹ secara signifikan dapat meningkatkan pertumbuhan dengan
UBUB Penggalian diri adalah manifestasi yang tidak umum dari berbagai gangguan mental dan lebih sering terjadi pada episode psikotik pertama. Daerah yang palingPenggalian diri adalah manifestasi yang tidak umum dari berbagai gangguan mental dan lebih sering terjadi pada episode psikotik pertama. Daerah yang paling
UBUB Metode: Desain survei cross‑sectional digunakan dengan menargetkan pengguna Twitter dan Instagram. Kuesioner daring yang dipilih menilai variabel termasukMetode: Desain survei cross‑sectional digunakan dengan menargetkan pengguna Twitter dan Instagram. Kuesioner daring yang dipilih menilai variabel termasuk
UBUB Pijat oksitosin dapat membantu ibu untuk rileks, mengurangi stres, dan meningkatkan produksi ASI. Untuk penelitian lanjutan, dapat dilakukan studi lebihPijat oksitosin dapat membantu ibu untuk rileks, mengurangi stres, dan meningkatkan produksi ASI. Untuk penelitian lanjutan, dapat dilakukan studi lebih
Useful /
UNTARUNTAR Komunikasi persuasif tentang kesehatan mental melalui komik digital dapat dirangkum menjadi 3 hal. Yang pertama, komunikasi persuasif harus dilakukan denganKomunikasi persuasif tentang kesehatan mental melalui komik digital dapat dirangkum menjadi 3 hal. Yang pertama, komunikasi persuasif harus dilakukan dengan
UNDANAUNDANA Temuan penelitian mengungkapkan bahwa risiko dengan prioritas tertinggi adalah terbatasnya ketersediaan bahan baku organik (RPN = 315), diikuti oleh variasiTemuan penelitian mengungkapkan bahwa risiko dengan prioritas tertinggi adalah terbatasnya ketersediaan bahan baku organik (RPN = 315), diikuti oleh variasi
JURNALPOLTEKKESMALUKUJURNALPOLTEKKESMALUKU Lansia yang tinggal di Panti Werdha rentan mengalami masalah kecemasan sehingga berdampak terhadap kualitas hidup. Butterfly Hug sebagai intervensi nonfarmakologisLansia yang tinggal di Panti Werdha rentan mengalami masalah kecemasan sehingga berdampak terhadap kualitas hidup. Butterfly Hug sebagai intervensi nonfarmakologis
UMRAHUMRAH 0 (S2) mg/g-1 ikan mampu meningkatkan kelulusan hidup benih ikan lele sebesar 8,70% dan menghambat kinerja pertumbuhan sebesar 13,86% pada benih ikan lele0 (S2) mg/g-1 ikan mampu meningkatkan kelulusan hidup benih ikan lele sebesar 8,70% dan menghambat kinerja pertumbuhan sebesar 13,86% pada benih ikan lele