TIGA MUTIARATIGA MUTIARA
Mutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin IndonesiaMutiara: Jurnal Ilmiah Multidisiplin IndonesiaPeriodisasi latihan fisik merupakan pendekatan ilmiah yang bertujuan mengatur beban, volume, dan intensitas latihan secara sistematis untuk mencapai performa puncak atlet elit serta meminimalkan risiko cedera. Studi ini melakukan telaah pustaka terhadap 45 artikel ilmiah yang diterbitkan dalam sepuluh tahun terakhir, mencakup model-model periodisasi, respons fisiologis terhadap latihan, dan integrasi teknologi dalam proses pembinaan atlet. Hasil kajian menunjukkan bahwa block periodization dan non-linear periodization merupakan dua pendekatan yang paling efektif, terbukti mampu meningkatkan kapasitas aerobik hingga 10% dan kekuatan otot sekitar 8% pada atlet tingkat tinggi. Selain itu, pemanfaatan teknologi pemantauan seperti Heart Rate Variability (HRV) dan Global Positioning System (GPS) memberikan kontribusi signifikan dalam menyesuaikan program latihan secara real-time, memungkinkan pelatih merespons kondisi fisiologis atlet secara lebih akurat dan mencegah overtraining. Namun, tantangan masih ditemukan dalam penerapan teknologi ini di cabang olahraga yang memiliki keterbatasan sumber daya, serta terbatasnya studi jangka panjang mengenai efektivitas periodisasi berbasis teknologi. Temuan ini menggarisbawahi pentingnya pendekatan individual dan berbasis data dalam merancang program latihan yang tidak hanya meningkatkan performa tetapi juga menjaga keberlanjutan karier atlet. Dengan mengintegrasikan prinsip-prinsip periodisasi klasik dengan teknologi modern, program latihan dapat dikembangkan secara lebih adaptif, presisi, dan kontekstual sesuai kebutuhan setiap individu. Kesimpulannya, periodisasi yang modern, responsif, dan didukung oleh teknologi canggih merupakan elemen krusial dalam menciptakan sistem pembinaan atlet elit yang tidak hanya kompetitif secara global, tetapi juga berorientasi pada kesehatan dan performa jangka panjang.
Berdasarkan sintesis literatur yang telah dianalisis, periodisasi latihan fisik terbukti sebagai pendekatan fundamental dalam optimalisasi performa atlet elit.Model block periodization dan non-linear periodization menonjol sebagai strategi paling adaptif dan efektif, dengan bukti empiris yang menunjukkan peningkatan signifikan dalam kapasitas aerobik (8–12%) dan kekuatan otot (6–10%) dibandingkan model linear konvensional.Keberhasilan model-model ini terletak pada kemampuannya mengatur variasi beban latihan secara sistematis sambil memfasilitasi pemulihan fisiologis yang memadai.Fase-fase dalam periodisasi dirancang untuk menghindari akumulasi kelelahan berlebih dan mendukung adaptasi jangka panjang, sehingga memungkinkan atlet mencapai puncak performa secara tepat waktu.Dengan demikian, periodisasi bukan hanya merupakan struktur pelatihan, tetapi suatu sistem manajemen stres biologis yang berbasis bukti dan terukur.Di sisi lain, kemajuan teknologi telah memperkuat efektivitas periodisasi melalui integrasi alat pemantauan seperti Heart Rate Variability (HRV), sistem GPS, dan sensor biometrik lainnya.Teknologi ini memungkinkan pengumpulan data fisiologis secara real-time yang dapat digunakan untuk menyesuaikan intensitas latihan secara personal dan responsif terhadap kondisi atlet.Meskipun demikian, literatur juga mencatat bahwa pemanfaatan teknologi ini belum merata, terutama di lingkungan olahraga dengan keterbatasan sumber daya, serta minimnya penelitian longitudinal yang mendalami dampak kumulatif periodisasi berbasis teknologi.Oleh karena itu, arah penelitian ke depan perlu difokuskan pada pengembangan sistem pelatihan yang bersifat individual, adaptif, dan berbasis data jangka panjang, guna menjawab kebutuhan atlet modern yang semakin kompleks.Secara keseluruhan, kesimpulan utama yang dapat ditarik adalah bahwa periodisasi yang dirancang secara fleksibel, didukung oleh data objektif, dan dilaksanakan secara berkelanjutan berpotensi besar dalam meningkatkan performa atletik sekaligus menjaga kesehatan dan ketahanan atlet dalam jangka panjang.
Untuk meningkatkan performa atletik dan menjaga kesehatan atlet dalam jangka panjang, penelitian masa depan dapat berfokus pada pengembangan model periodisasi yang lebih responsif dan individual. Integrasi teknologi pemantauan seperti HRV dan GPS dapat dimanfaatkan untuk menyesuaikan program latihan secara real-time, sehingga pelatih dapat merespons kondisi atlet secara lebih akurat. Selain itu, perlu dilakukan penelitian longitudinal yang menyelidiki dampak kumulatif periodisasi berbasis teknologi dalam jangka panjang. Penelitian interdisipliner yang menggabungkan ilmu fisiologi, psikologi olahraga, dan teknologi digital dapat menjadi kunci inovasi dalam model periodisasi. Dengan demikian, atlet elit dapat mencapai performa puncak secara optimal dan berkelanjutan.
| File size | 700.51 KB |
| Pages | 25 |
| DMCA | Report |
Related /
POLITEKNIK KEBUMENPOLITEKNIK KEBUMEN Beban kerja sering dipersepsikan sebagai faktor yang memengaruhi kinerja pegawai, namun dalam praktiknya hubungan tersebut tidak selalu bersifat langsung.Beban kerja sering dipersepsikan sebagai faktor yang memengaruhi kinerja pegawai, namun dalam praktiknya hubungan tersebut tidak selalu bersifat langsung.
MES BOGORMES BOGOR Berdasarkan hasil wawancara penulis kepada pegawai yang bekerja di instalasi pengolahan air limbah rusun damkar cengkareng jakarta barat, ipal tersebutBerdasarkan hasil wawancara penulis kepada pegawai yang bekerja di instalasi pengolahan air limbah rusun damkar cengkareng jakarta barat, ipal tersebut
RISETILMIAHRISETILMIAH Hasilnya menunjukkan peningkatan efisiensi desain yang signifikan, dengan pengurangan waktu proses hingga 50% dan penghematan material 10-20%. MetodologiHasilnya menunjukkan peningkatan efisiensi desain yang signifikan, dengan pengurangan waktu proses hingga 50% dan penghematan material 10-20%. Metodologi
UNIVERSITASMULIAUNIVERSITASMULIA Meskipun tujuan utama keduanya sama, yaitu melindungi jaringan dari ancaman, namun terdapat perbedaan dalam metode deteksi dan respon terhadap serangan.Meskipun tujuan utama keduanya sama, yaitu melindungi jaringan dari ancaman, namun terdapat perbedaan dalam metode deteksi dan respon terhadap serangan.
UMBUMB Berdasarkan pengujian metalografi, setelah proses tempa panas, baja laterit A588-1%Ni memiliki mikrostruktur seperti ferit-perlit. Kemudian, setelah perlakuanBerdasarkan pengujian metalografi, setelah proses tempa panas, baja laterit A588-1%Ni memiliki mikrostruktur seperti ferit-perlit. Kemudian, setelah perlakuan
UnijoyoUnijoyo Dari hasil analisa pada tabel dapat disimpulkan, jika Vref semakin kecil maka steady state semakin besar. Perubahan kecepatan berpengaruh dalam besarnyaDari hasil analisa pada tabel dapat disimpulkan, jika Vref semakin kecil maka steady state semakin besar. Perubahan kecepatan berpengaruh dalam besarnya
UMBUMB Hasil percobaan dengan 50 partikel menunjukkan waktu prediksi per sampel sebesar 0,028 ms dan kesalahan kuadrat rata‑rata generator (GMSE) sebesarHasil percobaan dengan 50 partikel menunjukkan waktu prediksi per sampel sebesar 0,028 ms dan kesalahan kuadrat rata‑rata generator (GMSE) sebesar
PNLPNL Sistem pengairan atau irigasi yang tidak optimal merupakan salah satu permasalahan yang sering terjadi di beberapa daerah di kawasan Aceh Besar, yang sebagianSistem pengairan atau irigasi yang tidak optimal merupakan salah satu permasalahan yang sering terjadi di beberapa daerah di kawasan Aceh Besar, yang sebagian
Useful /
SARI MUTIARASARI MUTIARA Latar belakang penelitian ini adalah tingginya volume sampah rumah tangga yang sulit terurai dan berpotensi menyebabkan polusi serta masalah kesehatan,Latar belakang penelitian ini adalah tingginya volume sampah rumah tangga yang sulit terurai dan berpotensi menyebabkan polusi serta masalah kesehatan,
STAINHSTAINH Berdasarkan penelitian, penulis memahami bahwa setiap staf dosen memiliki motivasi kerja yang berbeda, namun tidak semata-mata hanya untuk mengejar materi,Berdasarkan penelitian, penulis memahami bahwa setiap staf dosen memiliki motivasi kerja yang berbeda, namun tidak semata-mata hanya untuk mengejar materi,
THEHIPKNEEJOURNALTHEHIPKNEEJOURNAL Meskipun metode pengujian baru, seperti teknik molekuler, menawarkan potensi diagnosis cepat, mereka terbatas oleh risiko kontaminasi dan tidak adanyaMeskipun metode pengujian baru, seperti teknik molekuler, menawarkan potensi diagnosis cepat, mereka terbatas oleh risiko kontaminasi dan tidak adanya
UnijoyoUnijoyo Dalam penelitian ini, dirancang sebuah kendali motor 3 phase Forward and Reverse berbasis smart relay ZELIO. Berdasarkan hasil perancangan dan uji cobaDalam penelitian ini, dirancang sebuah kendali motor 3 phase Forward and Reverse berbasis smart relay ZELIO. Berdasarkan hasil perancangan dan uji coba