Publisher

UnsilUnsil

Journal Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training)Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training) Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk membandingkan efektivitas latihan dry land dan latihan mobility dalam meningkatkan kecepatan waktu tempuh atlet. Metode yang digunakan adalah eksperimen dengan dua kelompok perlakuan, masing-masing menjalani program latihan berbeda selama periode pengamatan yang sama. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok dry land mengalami peningkatan performa lebih signifikan dengan penurunan waktu tempuh sebesar 1,66 detik (5,44%), sedangkan kelompok mobility hanya mencapai penurunan 0,65 detik (2,18%). Selain itu, standar deviasi posttest yang lebih kecil pada kelompok dry land mengindikasikan konsistensi performa yang lebih baik antar atlet. Temuan ini menunjukkan bahwa latihan dry land, yang menekankan kekuatan, pliometrik, dan kecepatan, ledak dan efisiensi neuromuskular. Dengan demikian, latihan dry land direkomendasikan sebagai program utama peningkatan kecepatan, sedangkan latihan mobility berfungsi sebagai pelengkap untuk fleksibilitas dan pencegahan cedera.

Conclusion

Latihan dry land terbukti lebih efektif dibandingkan latihan mobility dalam meningkatkan kecepatan waktu tempuh atlet, dengan penurunan waktu yang lebih besar dan konsistensi performa yang lebih tinggi.Kombinasi unsur kekuatan, pliometrik, dan kecepatan pada latihan dry land meningkatkan daya ledak otot, koordinasi gerak, serta efisiensi biomekanik, sehingga memperbaiki performa kecepatan.Sementara latihan mobility berperan sebagai pendukung fleksibilitas dan pencegahan cedera, namun dampaknya terhadap peningkatan kecepatan tidak sebesar latihan dry land.

Future Research

Penelitian selanjutnya dapat menyelidiki pertanyaan apakah program latihan kombinasi dry‑land dan mobility memberikan peningkatan kecepatan renang 50 m yang lebih signifikan dibandingkan program tunggal, dengan menguji kelompok intervensi yang menerapkan kedua jenis latihan secara berurutan atau simultan pada atlet usia remaja. Selain itu, studi longitudinal dengan durasi minimal tiga bulan dapat mengevaluasi efek jangka panjang dari latihan dry‑land terhadap adaptasi fisiologis dan neuromuskular, serta mengamati apakah peningkatan performa yang diperoleh tetap terjaga setelah periode penghentian latihan. Penelitian lain dapat memperluas populasi sampel ke kelompok usia yang lebih luas, termasuk atlet dewasa dan pemula, untuk menentukan apakah efektivitas dry‑land versus mobility bersifat universal atau dipengaruhi oleh tingkat perkembangan fisik. Selanjutnya, analisis biomekanik menggunakan teknologi motion capture dapat menggali mekanisme perubahan teknik renang yang dihasilkan oleh masing‑masing program, sehingga menjelaskan kontribusi peningkatan kecepatan secara lebih detail. Akhirnya, penelitian eksperimental yang membandingkan variasi intensitas dan volume latihan dry‑land dapat mengidentifikasi protokol optimal yang memaksimalkan peningkatan daya ledak tanpa meningkatkan risiko cedera.

References

1. Effect of dry-land strength training on swimming performance: A systematic review. effect dry land strength... doi.org/10.5937/spes2401069dEffect of dry land strength training on swimming performance A systematic review effect dry land strength doi 10 5937 spes2401069d
2. Relative Contribution of Arms and Legs in 30 s Fully Tethered Front Crawl Swimming - Morouço... hindawi.com/journals/bmri/2015/563206Relative Contribution of Arms and Legs in 30yAAAOs Fully Tethered Front Crawl Swimming MorouyEAo hindawi journals bmri 2015 563206
3. Change of Direction Speed and Technique Modification Training Improves 180° Turning Performance,... mdpi.com/2075-4663/9/6/73Change of Direction Speed and Technique Modification Training Improves 180A Turning Performance mdpi 2075 4663 9 6 73
4. Three‐dimensional analysis of intracycle velocity fluctuations in frontcrawl swimming - Psycharakis... doi.org/10.1111/j.1600-0838.2009.00891.xThreeyAAAadimensional analysis of intracycle velocity fluctuations in frontcrawl swimming Psycharakis doi 10 1111 j 1600 0838 2009 00891 x

Metadata

File size	366.56 KB
Pages	10
DMCA	Report