UnsilUnsil
Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training)Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training)Penelitian ini bertujuan untuk membandingkan efektivitas latihan dry land dan latihan mobility dalam meningkatkan kecepatan waktu tempuh atlet. Metode yang digunakan adalah eksperimen dengan dua kelompok perlakuan, masing-masing menjalani program latihan berbeda selama periode pengamatan yang sama. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok dry land mengalami peningkatan performa lebih signifikan dengan penurunan waktu tempuh sebesar 1,66 detik (5,44%), sedangkan kelompok mobility hanya mencapai penurunan 0,65 detik (2,18%). Selain itu, standar deviasi posttest yang lebih kecil pada kelompok dry land mengindikasikan konsistensi performa yang lebih baik antar atlet. Temuan ini menunjukkan bahwa latihan dry land, yang menekankan kekuatan, pliometrik, dan kecepatan, ledak dan efisiensi neuromuskular. Dengan demikian, latihan dry land direkomendasikan sebagai program utama peningkatan kecepatan, sedangkan latihan mobility berfungsi sebagai pelengkap untuk fleksibilitas dan pencegahan cedera.
Latihan dry land terbukti lebih efektif dibandingkan latihan mobility dalam meningkatkan kecepatan waktu tempuh atlet, dengan penurunan waktu yang lebih besar dan konsistensi performa yang lebih tinggi.Kombinasi unsur kekuatan, pliometrik, dan kecepatan pada latihan dry land meningkatkan daya ledak otot, koordinasi gerak, serta efisiensi biomekanik, sehingga memperbaiki performa kecepatan.Sementara latihan mobility berperan sebagai pendukung fleksibilitas dan pencegahan cedera, namun dampaknya terhadap peningkatan kecepatan tidak sebesar latihan dry land.
Penelitian selanjutnya dapat menyelidiki pertanyaan apakah program latihan kombinasi dry‑land dan mobility memberikan peningkatan kecepatan renang 50 m yang lebih signifikan dibandingkan program tunggal, dengan menguji kelompok intervensi yang menerapkan kedua jenis latihan secara berurutan atau simultan pada atlet usia remaja. Selain itu, studi longitudinal dengan durasi minimal tiga bulan dapat mengevaluasi efek jangka panjang dari latihan dry‑land terhadap adaptasi fisiologis dan neuromuskular, serta mengamati apakah peningkatan performa yang diperoleh tetap terjaga setelah periode penghentian latihan. Penelitian lain dapat memperluas populasi sampel ke kelompok usia yang lebih luas, termasuk atlet dewasa dan pemula, untuk menentukan apakah efektivitas dry‑land versus mobility bersifat universal atau dipengaruhi oleh tingkat perkembangan fisik. Selanjutnya, analisis biomekanik menggunakan teknologi motion capture dapat menggali mekanisme perubahan teknik renang yang dihasilkan oleh masing‑masing program, sehingga menjelaskan kontribusi peningkatan kecepatan secara lebih detail. Akhirnya, penelitian eksperimental yang membandingkan variasi intensitas dan volume latihan dry‑land dapat mengidentifikasi protokol optimal yang memaksimalkan peningkatan daya ledak tanpa meningkatkan risiko cedera.
- Effect of dry-land strength training on swimming performance: A systematic review. effect dry land strength... doi.org/10.5937/spes2401069dEffect of dry land strength training on swimming performance A systematic review effect dry land strength doi 10 5937 spes2401069d
- Relative Contribution of Arms and Legs in 30âs Fully Tethered Front Crawl Swimming - Morouço... hindawi.com/journals/bmri/2015/563206Relative Contribution of Arms and Legs in 30yAAAOs Fully Tethered Front Crawl Swimming MorouyEAo hindawi journals bmri 2015 563206
- Change of Direction Speed and Technique Modification Training Improves 180° Turning Performance,... mdpi.com/2075-4663/9/6/73Change of Direction Speed and Technique Modification Training Improves 180A Turning Performance mdpi 2075 4663 9 6 73
- Threeâdimensional analysis of intracycle velocity fluctuations in frontcrawl swimming - Psycharakis... doi.org/10.1111/j.1600-0838.2009.00891.xThreeyAAAadimensional analysis of intracycle velocity fluctuations in frontcrawl swimming Psycharakis doi 10 1111 j 1600 0838 2009 00891 x
| File size | 366.56 KB |
| Pages | 10 |
| DMCA | Report |
Related /
PUSTAKAGALERIMANDIRIPUSTAKAGALERIMANDIRI Kegiatan Pengabdian Masyarakat menunjukkan bahwa edukasi pencegahan cedera dapat menjadi strategi yang efektif dalam menurunkan risiko cedera dan meningkatkanKegiatan Pengabdian Masyarakat menunjukkan bahwa edukasi pencegahan cedera dapat menjadi strategi yang efektif dalam menurunkan risiko cedera dan meningkatkan
SARI MUTIARASARI MUTIARA Permasalahan yang dihadapi Puskesmas Muliorejo adalah tingginya jumlah penderita penyakit degeneratif seperti hipertensi dan Diabetes mellitus. SelainPermasalahan yang dihadapi Puskesmas Muliorejo adalah tingginya jumlah penderita penyakit degeneratif seperti hipertensi dan Diabetes mellitus. Selain
SARI MUTIARASARI MUTIARA Bapak sebagai orangtua menjadi role model karakter yang akan dicontoh oleh anak-anak. Apabila karakter positif yang ditunjukkan oleh Bapak, maka anak diBapak sebagai orangtua menjadi role model karakter yang akan dicontoh oleh anak-anak. Apabila karakter positif yang ditunjukkan oleh Bapak, maka anak di
SARI MUTIARASARI MUTIARA Swamedikasi merupakan tindakan pengobatan mandiri yang umum dilakukan masyarakat, khususnya untuk mengatasi keluhan ringan seperti nyeri dan demam menggunakanSwamedikasi merupakan tindakan pengobatan mandiri yang umum dilakukan masyarakat, khususnya untuk mengatasi keluhan ringan seperti nyeri dan demam menggunakan
SARI MUTIARASARI MUTIARA Hasil kegiatan menunjukkan peningkatan pengetahuan peserta mengenai tanda-tanda bahaya seperti perdarahan, nyeri kepala hebat, pembengkakan wajah dan tangan,Hasil kegiatan menunjukkan peningkatan pengetahuan peserta mengenai tanda-tanda bahaya seperti perdarahan, nyeri kepala hebat, pembengkakan wajah dan tangan,
1001TUTORIAL1001TUTORIAL Latar Belakang: Peningkatan prevalensi depresi di kalangan mahasiswa menyoroti urgensi strategi deteksi dini yang efektif untuk mempromosikan kesejahteraanLatar Belakang: Peningkatan prevalensi depresi di kalangan mahasiswa menyoroti urgensi strategi deteksi dini yang efektif untuk mempromosikan kesejahteraan
UMKLAUMKLA Penelitian ini menggunakan desain observasional dengan pendekatan crosssectional. Sampel penelitian adalah 58 orang penderita hiperurisemia, 18 tahun atauPenelitian ini menggunakan desain observasional dengan pendekatan crosssectional. Sampel penelitian adalah 58 orang penderita hiperurisemia, 18 tahun atau
IFRELRESEARCHIFRELRESEARCH 48/POJK. 03 Tahun 2020, OJK berperan dalam memberikan jaminan atas kerugian finansial yang dirasakan oleh nasabah penyimpan. Dengan demikian, peran OJK48/POJK. 03 Tahun 2020, OJK berperan dalam memberikan jaminan atas kerugian finansial yang dirasakan oleh nasabah penyimpan. Dengan demikian, peran OJK
Useful /
UnsilUnsil Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui. Dua puluh lima siswa dari SMA Negeri 1 Garut berpartisipasi dalam eksperimen menggunakan desain pretest-posttestTujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui. Dua puluh lima siswa dari SMA Negeri 1 Garut berpartisipasi dalam eksperimen menggunakan desain pretest-posttest
1001TUTORIAL1001TUTORIAL Oleh karena itu, diperlukan pengembangan media pembelajaran inovatif dan interaktif untuk meningkatkan prestasi belajar siswa. Tujuan dan ruang lingkupOleh karena itu, diperlukan pengembangan media pembelajaran inovatif dan interaktif untuk meningkatkan prestasi belajar siswa. Tujuan dan ruang lingkup
PENCERAHPENCERAH Oleh karena itu, dibutuhkan model dan pola akuntabilitas yang lebih fokus pada akuntabilitas sosial untuk melengkapi sisi gelap akuntabilitas formal agarOleh karena itu, dibutuhkan model dan pola akuntabilitas yang lebih fokus pada akuntabilitas sosial untuk melengkapi sisi gelap akuntabilitas formal agar
PENCERAHPENCERAH Hasil penelitian menunjukkan bahwa meskipun Kabupaten Garut memiliki potensi besar pada sektor tersier, implementasi kebijakan investasi masih suboptimal.Hasil penelitian menunjukkan bahwa meskipun Kabupaten Garut memiliki potensi besar pada sektor tersier, implementasi kebijakan investasi masih suboptimal.